ΔείπνοΜέτριο

Jamaican Jerk Chicken

Name: Jamaican Jerk Chicken
Prep time: 15 min
Cook time: 440 min
Total time: 455 min
Yield: 10
Ingredients: 1/2 teaspoon cinnamon; 1 1/2 teaspoons allspice; 1 1/2 teaspoons black pepper; 1 tablespoon hot pepper; 1 teaspoon hot pepper; 2 teaspoons oregano; 2 teaspoons thyme; 1/2 teaspoon salt; 6 garlic cloves; 1 cup onions; 1/4 cup vinegar; 9 teaspoons brown sugar; 8 pieces chicken, skinless

Turn up the heat with this spicy and savory chicken dish! Packed with aromatics and spices this chicken dish is bursting with flavor! Serve with a side of rice and a fresh tossed salad.

7 h 35 min10 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/2 breast or 2 small drumsticks (104g)

149

Θερμίδες

23g

Πρωτεΐνη

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

156mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 72 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

cinnamon
1/2 teaspoon · ground
allspice
1 1/2 teaspoons · ground
black pepper
1 1/2 teaspoons · ground
hot pepper
1 tablespoon · chopped
hot pepper
1 teaspoon · crushed, dried
oregano
2 teaspoons · crushed
thyme
2 teaspoons
salt
1/2 teaspoon
garlic cloves
6 · finely chopped
onions
1 cup · puréed or finely chopped
vinegar
1/4 cup
brown sugar
9 teaspoons · 3 tablespoons
chicken, skinless
8 pieces · 4 drumsticks, 4 breasts

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Combine all ingredients except chicken in large bowl. Rub seasonings over chicken and marinate in refrigerator for 6 hours or longer.
3
Preheat oven to 350 °F.
4
Space chicken evenly on non-stick or lightly greased baking pan.
5
Cover with aluminum foil and bake for 40 minutes. Remove foil and continue baking for an additional 30 to 40 minutes or until the meat can easily be pulled away from the bone with a fork.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.