ΣνακΕύκολο

Jean’s Banana Pudding Parfait

Name: Jean’s Banana Pudding Parfait
Prep time: 15 min
Cook time: 60 min
Total time: 75 min
Yield: 10
Ingredients: 8 ginger snap cookies, crushed; 7 medium ripe bananas, sliced thin; 1 cup nonfat milk; 1 1-oz box instant sugar-free, fat-free vanilla pudding; 1 1/4 cups low-fat vanilla yogurt; 1 teaspoon vanilla extract; 1 cup fat-free frozen whipped topping, thawed; 1/4 teaspoon cinnamon for garnish; parfait cups or drinking glasses

Try my “makeover” banana pudding parfait recipe and enjoy your dessert without feeling over-stuffed. My version has half the calories and twice as much dairy. This recipe is proof that you can “lighten up” without giving up on taste! ~ Jean, CNPP Nutritionist

1 h 15 min10 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 glass of Jean's Banana Pudding Parfait

211

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

41g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

23g

Ζάχαρη

231mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 3 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

ginger snap cookies, crushed
8 · about 1 1/4 cups
ripe bananas, sliced thin
7 medium
nonfat milk
1 cup
1-oz box instant sugar-free, fat-free vanilla pudding
1
low-fat vanilla yogurt
1 1/4 cups
vanilla extract
1 teaspoon
fat-free frozen whipped topping, thawed
1 cup
cinnamon for garnish
1/4 teaspoon · optional
parfait cups or drinking glasses

Οδηγίες

1
In a large bowl, whisk together the milk and pudding mix; blend well (about 2 minutes).
2
Add yogurt and vanilla extract; blend until smooth.
3
Stir the thawed whipped topping into the mixture.
4
Line the bottom of the parfait cups with a teaspoon of crumbled ginger snaps.
5
Layer 6 banana slices on top of the cookies; then 2 tablespoons of the yogurt mixture on top. Repeat with another layer of the ginger snaps, bananas, and yogurt mixture.
6
Top with cinnamon or crushed cookie for garnish.
7
Cover and chill in refrigerator.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.