Layered Black Bean Dip
Looking for a healthy snack for game day? This Layered Black Bean Dip is colorful, wholesome, and tasty. Kids in the kitchen can help with the mashing, mixing, and layering. Paired with veggie sticks or baked whole wheat tortilla chips, this is recipe is a winner!
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 2 tablespoons (39g)
48
Θερμίδες
3g
Πρωτεΐνη
6g
Υδατάνθρακες
2g
Λίπος
2g
Φυτικές ίνες
0g
Ζάχαρη
99mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 5 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
black beans, low-sodium
1 can · 15 ounce, drained and rinsed
onion powder
1/4 teaspoon
dried oregano
1/4 teaspoon
garlic powder
1/8 teaspoon
cayenne pepper
1/8 teaspoon
salsa
1/2 cup · thick and chunky
sour cream
1/2 cup · light
green onion
1/4 cup · chopped
cheddar cheese, reduced fat
2 ounces · grated
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Mash beans and mix with onion powder, dried oregano, garlic powder, and cayenne pepper. Spread on a serving dish.
- 3
Top with salsa, sour cream, green onions, and grated cheese.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
