Leafy Tofu
Spinach, tofu, and sesame seeds are a fun and delicious combination, and can be made in minutes! A quick and delicious side dish!
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/6 of recipe (217g)
86
Θερμίδες
8g
Πρωτεΐνη
2g
Υδατάνθρακες
6g
Λίπος
1g
Φυτικές ίνες
1g
Ζάχαρη
211mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 0 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
firm tofu
1 package · 14 ounces
oil
1 tablespoon
fresh spinach
4 cups · 2 bunches
soy sauce, reduced sodium
2 tablespoons
sesame seeds
1/3 tablespoon · 1 teaspoon, toasted
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain tofu.
- 3
Dice tofu into 1-inch cubes.
- 4
Tear spinach into bite-sized pieces.
- 5
In a large pan, heat oil and saute tofu cubes for a few minutes. Move tofu to the center of the pan.
- 6
Add spinach, and soy sauce. Mix.
- 7
Cover pan and cook until spinach is wilted.
- 8
Sprinkle toasted sesame seeds.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Lifeskills in Food Education, Food Skills Cookbook University of Hawaii at Manoa Cooperative Extension Food Stamps Nutrition Education Program
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
