ΔείπνοΕύκολο

Lentil Chili

Name: Lentil Chili
Prep time: 10 min
Cook time: 75 min
Total time: 85 min
Yield: 6
Ingredients: 1/2 pound ground beef; 1 1/2 cups onion; 1 clove garlic; 2 cups lentils; 2 cans tomatoes, low-sodium, diced or crushed; 1 tablespoon chili powder; cumin, ground

Lentils, tomatoes, and ground beef are a winning combination in the lentil chili. This recipe packs 9 grams of fiber per serving. Flavorful and filling.

1 h 25 min6 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 cup, 1/6 of recipe

171

Θερμίδες

13g

Πρωτεΐνη

21g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

75mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 21 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

ground beef
1/2 pound · 15% fat
onion
1 1/2 cups · chopped
garlic
1 clove · crushed
lentils
2 cups · cooked, drained
tomatoes, low-sodium, diced or crushed
2 cans · 29 ounce or 2 cans 14 1/2 ounce
chili powder
1 tablespoon
cumin, ground
1/2 teaspoon, optional

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
In a large saucepan, brown beef over medium-high heat, breaking it into bite sized pieces. Drain fat.
3
Add onion and garlic and cook until softened.
4
Add lentils, tomatoes, chili powder, and cumin. Cook for about 1 hour until flavors are blended.
5
Serve hot, topped with your favorite chili toppings.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.