Magic Crust Quiche
This main dish is magically delicious. Use whatever vegetables you have on hand for this fun recipe.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/6 of recipe
255
Θερμίδες
14g
Πρωτεΐνη
23g
Υδατάνθρακες
12g
Λίπος
3g
Φυτικές ίνες
7g
Ζάχαρη
400mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 5 g · Χοληστερόλη 120 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
vegetable oil
1 tablespoon
onion
1/2 cup · chopped
vegetables, frozen, no salt added
2 cups · or use fresh or leftovers
cheddar cheese, low-fat
1 cup · shredded
eggs
3
milk, 1%
1 1/2 cups
baking mix
3/4 cup · like Bisquick
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook onion in oil (or cook with vegetables).
- 3
Cook vegetables (or use leftovers). Drain well.
- 4
Grease round pie pan or 8x8 inch baking dish.
- 5
Spread cooked vegetables in pan. Spread cheese on top of vegetables.
- 6
Mix milk, eggs, and baking mix. Pour over vegetables and cheese.
- 7
Bake at 350 °F for 35 minutes, until a safe internal temperature has been reached and a knife inserted into the middle comes out clean.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
