Maple Sweet Potatoes
Sweet potatoes, maple syrup, orange juice, and yogurt are a winning combination in this easy dish that can be made in the microwave.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/2 or recipe (162g)
130
Θερμίδες
3g
Πρωτεΐνη
30g
Υδατάνθρακες
0g
Λίπος
3g
Φυτικές ίνες
14g
Ζάχαρη
49mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 0 g · Χοληστερόλη 0 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
sweet potatoes
2 large
non-fat yogurt
2 tablespoons
maple syrup
1 tablespoon
orange juice
1/16 cup · 1 tablespoon
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Prick potato skins with a fork. Microwave on high for 3 to 4 minute until soft and easily pierced with a knife.
- 3
Scoop out the pulp into a medium bowl.
- 4
Mash the pulp and stir in the yogurt, maple syrup, and orange juice.
- 5
Transfer to a microwave safe serving bowl and microwave for 1 to 2 minutes to heat through.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
