Marinara Sauce
Canned tomatoes and fresh spinach come together beautifully in this quick and tasty marinara recipe.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/2 cup
34
Θερμίδες
1g
Πρωτεΐνη
6g
Υδατάνθρακες
1g
Λίπος
3g
Φυτικές ίνες
4g
Ζάχαρη
24mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 0 g · Χοληστερόλη 0 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
vegetable oil
2 teaspoons · or cooking oil of choice
onions, diced
2
garlic powder
1/2 teaspoon
carrots, diced
2
celery, diced
3/4 cup
crushed tomatoes, low sodium
4 cans (14.5 ounce)
Italian seasoning
1 tablespoon
salt and pepper to taste
raw spinach, roughly chopped
2 cups
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Wash the vegetables.
- 3
Collect, dice, and measure all ingredients before starting to prepare the recipe.
- 4
Heat the oil in a large pot over medium heat.
- 5
Add the onion and garlic powder. Cook for about 10 minutes or until the onion is clear.
- 6
Add the carrots and celery and cook for 5 minutes until slightly soft.
- 7
Add the tomatoes and Italian seasoning. Stir until all ingredients are mixed together. Taste, and add a little bit of salt and pepper if desired.
- 8
Turn the heat to medium-high and bring sauce to a boil.
- 9
Once boiling, reduce the heat to low. Simmer uncovered for at least 30 minutes.
- 10
Stir in the spinach and cook for 2 minutes until spinach wilts.*
- 11
Refrigerate leftovers within 2 hours. Eat within 3 to 5 days.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Colorado State University Extension, Adapted from Easy Marinara Sauce
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
