Meaty Stuffed Potatoes
ΔείπνοΜέτριο

Meaty Stuffed Potatoes

Here is a delicious recipe for potatoes stuffed with meat, vegetables, and cheese that will become a favorite at your home. Enjoy this dish with a side or dessert of your favorite fruit.

45 min3 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 prepared potato, 1/3 of recipe

365

Θερμίδες

30g

Πρωτεΐνη

48g

Υδατάνθρακες

6g

Λίπος

6g

Φυτικές ίνες

8g

Ζάχαρη

275mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 3 g · Χοληστερόλη 61 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

  • potatoes

    3 medium

  • turkey, diced and cooked

    8 ounces · or use cooked chicken, beef, or pork

  • broccoli, coarsely chopped

    1 cup

  • onion, chopped

    1/2 cup

  • carrot, thinly sliced

    1/2 cup

  • hot water

    3/4 cup

  • fat-free (skim) milk

    3/4 cup

  • flour

    1 tablespoon

  • black pepper

    1/4 teaspoon

  • low-fat cheese, shredded

    1/2 cup

Οδηγίες

  1. 1

    Wash your hands with soap and water.

  2. 2

    Scrub potatoes. Remove any bad spots. Do not peel. Cut each in half, lengthwise.

  3. 3

    In a covered saucepan, boil potatoes in just enough water to cover the pieces. When they are fork-tender (about 15 to 20 minutes), remove from heat and drain. Set aside. (Note: you can also pierce whole potatoes with a knife or fork in several places and cook in microwave without water until fork tender, then cut each in half, lengthwise).

  4. 4

    Meanwhile, in a large skillet sprayed with non-stick cooking spray, combine cooked meat, broccoli, onion, carrots and water.

  5. 5

    Boil until vegetables are fork tender - about 5 minutes. Reduce heat to low.

  6. 6

    In a jar with a tight fitting lid, combine milk, flour and pepper. Shake well.

  7. 7

    Stir flour mixture into meat mixture until well blended.

  8. 8

    Stir in cheese. Cook over low heat about 5 minutes longer or until sauce thickens, stirring frequently.

  9. 9

    To serve, place 2 potato halves on each plate and mash the middle somewhat. Spoon about one third cup of the meat mixture over each potato half

  10. 10

    Cover and refrigerate leftovers within 2 hours.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.

Download on the App StoreGet it on Google Play