Microwave Cauliflower and Peas in Cream Sauce
Prepare cauliflower, peas, and onion in a flavorful cream sauce without even turning on your stove.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/2 cup
54
Θερμίδες
3g
Πρωτεΐνη
8g
Υδατάνθρακες
1g
Λίπος
2g
Φυτικές ίνες
3g
Ζάχαρη
131mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 3 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
cauliflower
2 cups
fresh or frozen peas
1 cup
water
2 tablespoons
onion, chopped
1/4 cup
butter
1 1/2 teaspoons · or margarine
all-purpose flour
1 tablespoon
fat-free (skim) milk
1/2 cup
pimiento
1 tablespoon, chopped, optional
parsley flakes
1/2 teaspoon
chicken bouillon
1/2 teaspoon
salt
1/8 teaspoon
ground black pepper
1 dash
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Combine cauliflower, peas, and water in a 1-quart casserole. Cover. Microwave at High 6 to 8 minutes, or until fork-tender, stirring after half the time. Let stand, covered.
- 3
Place onion and butter or margarine in 2-cup measure. Microwave at High 1 to 1 1/2 minutes, or until onion is tender.
- 4
Stir in flour. Microwave a few seconds until flour mixture starts to bubble.
- 5
Add remaining ingredients. Microwave at High 1 1/2 to 2 minutes, or until thickened, stirring every minute.
- 6
Drain vegetables. (Freeze drained liquid for use in soups later.) Pour sauce over vegetables and stir to coat.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Creative Vegetable Cookery North Dakota State University Extension Service
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
