Microwave Denver Scramble Slider
This quick egg scramble sandwich is made fast in the microwave for a great on-the-go breakfast, lunch, or snack.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 serving
185
Θερμίδες
14g
Πρωτεΐνη
16g
Υδατάνθρακες
8g
Λίπος
1g
Φυτικές ίνες
2g
Ζάχαρη
504mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 217 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
red or green bell peppers, chopped
2 tablespoons
onion, chopped
1 tablespoon
egg
1
thin slice deli ham, chopped
1
water
1 tablespoon
slider-sized bun or whole wheat English muffin, split and toasted
1
Οδηγίες
- 1
Place peppers and onions in 8 ounce ramekin or custard cup, or in a small bowl. Microwave on high 30 seconds; stir. Add egg, ham, and water, beat until egg is blended.
- 2
Microwave on high 30 seconds; stir. Microwave until egg is almost set, 30 to 45 seconds longer. Season with salt and pepper, if desired.
- 3
Serve in bun.
Σημειώσεις
- •Don't overcook. Scrambled eggs will continue to cook and firm up after removed from microwave.
- •Microwave ovens vary. Cook time may need to be adjusted.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
