ΔείπνοΕύκολο

One Pan Taco Rice

Name: One Pan Taco Rice
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Ingredients: 1 pound 85% lean ground turkey; 1 cup onion, chopped; 4 tablespoons Chili and Spice Seasoning; 2 cans (10 ounces each) tomatoes and green chiles; 3 cups brown rice, cooked; 1/2 cup low-fat shredded cheese

Try this quick one-pan meal may soon become a family favorite.

25 min6 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/6 of recipe

323

Θερμίδες

20g

Πρωτεΐνη

34g

Υδατάνθρακες

13g

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

515mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 4 g · Χοληστερόλη 63 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

85% lean ground turkey
1 pound · or lean ground beef
onion, chopped
1 cup
Chili and Spice Seasoning
4 tablespoons
tomatoes and green chiles
2 cans (10 ounces each)
brown rice, cooked
3 cups
low-fat shredded cheese
1/2 cup

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
In a large skillet or pot, brown ground turkey and cook onion. When done, use paper towel to soak up any grease.
3
Add remaining ingredients, except cheese, and mix together.
4
Heat until very hot.
5
Top with cheese before serving.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spanish Rice, Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.