Peanut Butter and Apple Wraps
Quick, filling, and delicious, these wraps can be made in a flash and enjoyed right away or packed away for lunch at school or work.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/2 of recipe
296
Θερμίδες
11g
Πρωτεΐνη
34g
Υδατάνθρακες
14g
Λίπος
5g
Φυτικές ίνες
11g
Ζάχαρη
323mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 3 g · Χοληστερόλη 0 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
(7-inch across) whole wheat tortilla
1
low-fat peanut butter
1/4 cup
granola cereal
2 tablespoons
apple, sliced
1/2 medium · suggest Red Delicious apple
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Lay tortilla flat and spread peanut butter over 2/3 of the tortilla leaving edges at sides
- 3
Sprinkle 2 tablespoons granola over peanut butter.
- 4
Cut apple slices into small chunks and place them on top of the granola.
- 5
Fold over the edges of the tortilla and roll up "burrito style."
- 6
Eat and Enjoy.
Σημειώσεις
- •This recipe could use other apples, such as Golden Delicious, Granny Smith, or Fuji. However, Red Delicious apples are the crispiest and their flavor balances the savory taste of the peanut butter.
- •The combination of fruit, granola, and peanut butter makes this snack packed with protein, iron, fiber, and calcium. The whole wheat tortilla and reduced-fat peanut butter keep it lower in fat.
- •Watch how to make this kid-friendly recipe on YouTube.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
