ΜεσημεριανόΕύκολο

Peanut, Peach, N Pineapple Wrap

Name: Peanut, Peach, N Pineapple Wrap
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1 can sliced peaches; 1 can pineapple tidbits in juice; 1/2 cup red or green bell pepper; 1 teaspoon cinnamon; 4 whole wheat tortillas; 1/2 cup chunky peanut butter; 3 cups lettuce

Inspired by an all-time favorite, peanut butter and jelly sandwiches, this wrap is easy and fun for kids to make. With the sweet flavor of fruit and the crisp texture of green pepper and lettuce, it's a great way to fit one cup of fruit and veggies into a "wrap 'n go" meal.

15 min4 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1

465

Θερμίδες

13g

Πρωτεΐνη

58g

Υδατάνθρακες

21g

Λίπος

Φυτικές ίνες

31g

Ζάχαρη

432mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 5 g · Χοληστερόλη 0 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

sliced peaches
1 can · 15 oz, drained
pineapple tidbits in juice
1 can · drained
red or green bell pepper
1/2 cup · chopped
cinnamon
1 teaspoon
wheat tortillas
4 whole
chunky peanut butter
1/2 cup
lettuce
3 cups · shredded

Οδηγίες

1
In a medium bowl, combine peaches, pineapple, bell pepper, and cinnamon.
2
Warm the tortillas.
3
Spread 2 tablespoons of peanut butter on one side of each tortilla, leaving room on the edges.
4
Spoon equal portions of the peach mixture over peanut butter, then top with lettuce.
5
Fold the side and bottom edges of each tortilla toward the middle over the filling, then roll so the tortilla covers the filling.

Σημειώσεις

•Mix the drained juices with your breakfast juice if you like.
•To make them more pliable before wrapping, warm the tortillas: 10 to 15 seconds on high heat in the microwave, 3 to 5 minutes at 350 ºF in aluminum foil in the oven, or 15 seconds per side over medium-high on the stove top.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.