Quesadilla con Huevos
Tortillas, eggs, cheese, and salsa can be enjoyed at any meal. Enjoy this main dish with a salad and a piece of fruit for a well balanced lunch.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 Quesadilla con Huevos, 1/4 of the recipe (85g)
231
Θερμίδες
10g
Πρωτεΐνη
23g
Υδατάνθρακες
11g
Λίπος
2g
Φυτικές ίνες
2g
Ζάχαρη
456mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 5 g · Χοληστερόλη 117 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
cheddar or colby jack cheese
1/2 cup · grated - cojack
eggs
2 · scrambled
flour tortillas
4 · 6 to 8 inch
salsa
4 tablespoons, optional
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Put 2 tablespoons cheese and 1/4 of the scrambled eggs on each tortilla.
- 3
Heat 2 quesadillas at a time in microwave on high for 30 to 45 seconds or until cheese melts.
- 4
Top with salsa and fold tortilla in half to serve.
- 5
Add parsley if desired.
Σημειώσεις
- •Kids can make these as plain as they like or can add ingredients such as peppers, tomatoes, mushrooms, or onions. Quesadillas make a great breakfast or lunch that's easy and quick. Instead of using a microwave, you can heat the tortillas on a skillet or griddle until the cheese melts.
- •Safety Tips: The melted cheese is hot, so wait a minute before eating. Use a knife or pizza wheel to cut the quesadilla into wedges for serving.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
