ΣνακΕύκολο

Quick and Easy Bean Dip

Name: Quick and Easy Bean Dip
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1/3 cup beans, low-sodium canned or cooked; 1/3 tablespoon yogurt, non-fat plain; 1 tablespoon salsa

Beans make delicious dips for delectable snacks and side dishes.

5 min1 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

13g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

186mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 0 g · Χοληστερόλη 0 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

beans, low-sodium canned or cooked
1/3 cup · pinto beans work great
yogurt, non-fat plain
1/3 tablespoon · 1 teaspoon
salsa
1 tablespoon

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Place beans in a small, resealable plastic bag. Squeeze out extra air and seal. Mash beans with fingers.
3
Add yogurt and salsa. Seal bag and mix with fingers.
4
Open bag or cut off corner of bag and squeeze out dip.

Σημειώσεις

•Enjoy dip with your favorite veggies, corn chips, pita bread wedges, or whole-wheat crackers.
•Canned pinto beans used for costing and nutrition analysis.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.