Quick Tuna Casserole
This creamy casserole can be easily prepped in advance. Enjoy it with roasted sweet potatoes or winter squash for a colorful meal.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/6 of recipe
153
Θερμίδες
9g
Πρωτεΐνη
24g
Υδατάνθρακες
2g
Λίπος
2g
Φυτικές ίνες
3g
Ζάχαρη
262mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 27 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
water
1 cup
egg noodles
5 ounces · wide
cream of mushroom soup, low-sodium
1 can · 10.75 ounce
skim milk
1/3 cup
tuna
1 can · 6.5 ounces, packed in water, drained
green peas
1 cup · frozen
bread crumbs
1 cup, optional
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 °F.
- 3
Bring 1 quart of water to a boil in a large pot and cook the egg noodles in the water for 2 minutes.
- 4
Cover the pot, remove from heat, and let stand for 10 minutes.
- 5
In the meantime, mix the water, soup, and milk together in a bowl.
- 6
Combine tuna and peas with the mixture and pour into a 1-quart casserole dish.
- 7
Drain the noodles well and combine with the tuna mixture.
- 8
Sprinkle the top with bread crumbs if desired.
- 9
Bake for 30 minutes.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Cookbook for African American Populations Recipe by Tara Caulder, Soaad Ali, and Laide Bello (Supervised by Dr. Mira Mehta and Terri Kieckhefer)
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
