ΜεσημεριανόΕύκολο

Rainbow Veggie Salad

Name: Rainbow Veggie Salad
Prep time: 15 min
Cook time: 480 min
Total time: 495 min
Yield: 10
Ingredients: 1 can (15.5 ounces) red kidney beans, low-sodium; 1 can (15.5 ounces) black beans, low-sodium; 3 carrots; 1 medium yellow squash; 1 medium zucchini; 1/2 cup light Italian dressing; 1/2 teaspoon black pepper

This easy and colorful salad tastes best after marinating it overnight. Enjoy it as a side dish at lunch or dinner.

8 h 15 min10 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 2/3 cup (106g)

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

18g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

257mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 0 g · Χοληστερόλη 0 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

red kidney beans, low-sodium
1 can (15.5 ounces) · drained and rinsed
black beans, low-sodium
1 can (15.5 ounces) · drained and rinsed
carrots
3 · scrubbed and sliced
yellow squash
1 medium · washed and sliced
zucchini
1 medium · washed and sliced
light Italian dressing
1/2 cup
black pepper
1/2 teaspoon

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Mix all the vegetables together in a large bowl.
3
Pour dressing over vegetables.
4
Sprinkle with pepper.
5
Stir gently, coating all vegetables.
6
Cover and refrigerate at least 8 hours.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.