Red Hot Fusilli
Spice up your weeknight dinner plans with this Red Hot Fusilli. Loaded with juicy tomatoes, this dish is wonderful with or without the optional chicken!
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 cup
319
Θερμίδες
11g
Πρωτεΐνη
57g
Υδατάνθρακες
5g
Λίπος
5g
Φυτικές ίνες
5g
Ζάχαρη
169mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 0 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
olive oil
1 tablespoon · or cooking oil of choice
garlic, minced
2 cloves
fresh parsley, minced
1/4 cup
ripe tomatoes, chopped
4 cups
fresh basil, chopped
1 tablespoon · 1 tsp dried basil
oregano leaves, crushed
1 tablespoon · 1 tsp dried oregano
salt
1/4 teaspoon
ground red pepper
or cayenne, to taste
cooked chicken breast
1/2 pound diced into 1/2-inch pieces, optional
fusilli pasta
8 ounces · uncooked, 4 cups cooked
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Heat oil in a medium saucepan. Saute garlic and parsley until golden.
- 3
Add tomatoes and spices. Cook uncovered over low heat 15 minutes or until thickened, stirring frequently. If desired, add chicken and continue cooking for 15 minutes until chicken is heated through and sauce is thick.
- 4
Cook pasta firm in unsalted water.
- 5
To serve, spoon sauce over pasta and sprinkle with coarsely chopped parsley. Serve hot as a main dish and cold for the next day's lunch.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Stay Young at Heart: Cooking the Heart-Healthy Way US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
