ΠρωινόΕύκολο

Red Monster Smoothie

Name: Red Monster Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1 cup kale or spinach; 1 cup water (optional almond milk or coconut milk); 1 cup strawberries; 1 medium banana; 1 cup blueberries; 1 cup pineapple; 1 medium orange; 1 cup ice

This smoothie has two cups of fruit per serving and kale for an added veggie boost. Try it for breakfast or as a snack.

10 min2 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/2 of recipe

215

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

51g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

37g

Ζάχαρη

28mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 0 g · Χοληστερόλη 0 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

kale or spinach
1 cup
water (optional almond milk or coconut milk)
1 cup
strawberries
1 cup
banana
1 medium
blueberries
1 cup
pineapple
1 cup
orange
1 medium · peeled and sliced
ice
1 cup

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Using a blender, mix the greens and the liquid of your choice.
3
Gradually add in the rest of the ingredients, blending after each addition.
4
Separate into two cups and reserve one serving for later.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · UConn Husky Nutrition & Sport

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.