Salad with Pineapple, Nuts, and Raisins
This dish is overflowing with fresh veggies and fun flavors. Pineapple adds extra tang.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 cup prepared salad, 1/4 of recipe
98
Θερμίδες
3g
Πρωτεΐνη
17g
Υδατάνθρακες
3g
Λίπος
2g
Φυτικές ίνες
14g
Ζάχαρη
38mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 0 g · Χοληστερόλη 0 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
mixed salad greens
2 cups
vegetables, chopped
1 cup · tomatoes, cucumbers, carrots, green beans
canned pineapple chunks (in juice), drained
1 cup · or fresh orange segments
white vinegar
1 1/2 teaspoons
orange juice
1/16 cup · 1 tablespoon
fat-free fruit-flavored yogurt
1/4 cup
nuts, chopped
2 tablespoons
raisins
2 tablespoons · or dried cranberries
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Put mixed salad greens on a large platter or in a salad bowl.
- 3
In a large bowl, mix chopped vegetables and pineapple or orange segments. Spoon onto the mixed greens.
- 4
Mix vinegar, orange juice, and yogurt in a small bowl and pour dressing over salad greens and vegetables.
- 5
Top with nuts and raisins. Serve.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · California 5 A Day, It’s So Easy, Adapted from Oprah's Outtasight Salad Contra Costa Health Services
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
