ΣνακΕύκολο

Salmon Spread

Name: Salmon Spread
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 7
Ingredients: 1 can (16 ounces) salmon; 1 tablespoon lemon juice; 1 tablespoon horseradish; 1 cup fat free plain yogurt; 1 tablespoon dill weed, dried; 4 green onion, chopped; parsley, for garnish

A zesty spread that is perfect as a snack. Serve with whole grain bread, crackers, or rice cakes.

10 min7 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/4 cup prepared spread, 1/7 of recipe

107

Θερμίδες

17g

Πρωτεΐνη

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

265mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 51 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

salmon
1 can (16 ounces)
lemon juice
1 tablespoon
horseradish
1 tablespoon
fat free plain yogurt
1 cup
dill weed, dried
1 tablespoon
green onion, chopped
4 · or 1/4 cup onion, or onion powder to taste
parsley, for garnish

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Drain salmon and flake with a fork into a bowl.
3
Mix in all other ingredients.
4
Serve on bread, crackers, or a rice cake.
5
Sprinkle chopped parsley to garnish.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.