ΜεσημεριανόΕύκολο

Sanchico Tuna Salad

Name: Sanchico Tuna Salad
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1 can chunk light tuna; 1 large avocado; 1 cup Roma tomatoes; 1/4 cup red onion; 2 teaspoons lime juice; 1 teaspoon crushed red pepper; 1/4 teaspoon salt; 1/2 large firm mango

This tuna salad gets its creamy flavor from the avocado and a slight punch from the crushed red pepper.

10 min4 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/4 of recipe

115

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

10g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

215mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 10 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

chunk light tuna
1 can · in water, 6.5 ounce can
avocado
1 large · diced
Roma tomatoes
1 cup · diced
red onion
1/4 cup · diced
lime juice
2 teaspoons
crushed red pepper
1 teaspoon
salt
1/4 teaspoon
firm mango
1/2 large · diced

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Drain tuna. Transfer to a mixing bowl and mix well with avocado for texture.
3
Add tomatoes, onion, lime juice, crushed red pepper, salt, and mango.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Houston Food Bank Chef Jose Montoya

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.