Scrambled Eggs and Zucchini
This zucchini recipe brings you a flavorful dish loaded with vegetables and low-fat dairy.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/4 of recipe
150
Θερμίδες
7g
Πρωτεΐνη
6g
Υδατάνθρακες
12g
Λίπος
1g
Φυτικές ίνες
3g
Ζάχαρη
151mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 3 g · Χοληστερόλη 61 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
zucchini
2 cups · chopped
onion
1/2 cup · diced
green or red pepper
1/4
egg
1
low-fat milk
1/4 cup
canola oil
2 tablespoons
garlic and herb seasoning mix
1 tablespoon
Parmesan cheese
1/4 cup
cheese, low-fat shredded
1/4 cup · use your favorite
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Wash and chop zucchini, measure out about 2 cups.
- 3
Dice the onion and pepper, set aside along with the zucchini.
- 4
Stir the egg and milk together and set aside.
- 5
Sauté the vegetables in oil on medium heat. Remove from the pan.
- 6
Scramble the egg mixture until cooked thoroughly. Stir in the vegetable mixture and fold together.
- 7
Cook together until temperature reaches 145 °F.
- 8
Sprinkle the seasoning and cheese on top. When the cheese is melted, serve warm.
- 9
Add fresh or other dried herbs as desired.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Original recipe name - Zucchini Recipe
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
