Soft Pretzels
ΣνακΜέτριο

Soft Pretzels

A great snack to make with kids. Perfect to dip in mustard for a savory pretzel, or a low-fat vanilla yogurt for a sweet treat.

55 min12 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 pretzel

140

Θερμίδες

5g

Πρωτεΐνη

28g

Υδατάνθρακες

1g

Λίπος

2g

Φυτικές ίνες

1g

Ζάχαρη

106mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 0 g · Χοληστερόλη 17 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

  • yeast

    1 tablespoon

  • warm water

    1 1/2 cups · 100 to 110 °F

  • all-purpose flour

    2 cups

  • whole wheat flour

    1 1/2 cups

  • sugar

    1 tablespoon

  • salt

    1/2 teaspoon

  • egg

    1

  • sesame seeds

    2 tablespoons, optional

Οδηγίες

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    Preheat oven to 425 degrees F. Lightly grease 2 baking sheets.

  3. 3

    In large bowl, sprinkle yeast over warm water (if water is too hot, it will kill the yeast). Stir until well blended.

  4. 4

    Combine white and wheat flour in a separate bowl.

  5. 5

    Stir in sugar, salt and 2 1/2 to 3 cups flour to make a soft, sticky dough. Turn dough onto well-floured surface.

  6. 6

    To knead, fold dough in half and push dough flat with heels of hands. Turn dough 1/4 turn. Repeat for 5 to 7 minutes. If needed, add more flour until dough is smooth and elastic. Dough should not stick to hands or counter.

  7. 7

    Cut dough into 12 even pieces (about golf-ball sized).

  8. 8

    Roll one piece of dough into 15 inch long rope.

  9. 9

    Cross left side over middle, creating loop.

  10. 10

    Fold right side of rope up and over first loop to form pretzel shape.

  11. 11

    Place pretzels 3 inches apart on baking sheet. Enlarge holes in pretzels by inserting finger into holes. This will prevent them from closing during baking.

  12. 12

    In small bowl, mix egg and 1 tablespoon water together. Brush on pretzels. Sprinkle with sesame seeds.

  13. 13

    Bake for 15 to 20 minutes or until golden brown. Best if eaten warm.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.

Download on the App StoreGet it on Google Play