Stewed Cauliflower, Tomatoes, and Onions
This is a delicious and filling side dish that goes well with your favorite sandwich or salad.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/2 cup prepared cauliflower, 1/6 of recipe
78
Θερμίδες
4g
Πρωτεΐνη
9g
Υδατάνθρακες
4g
Λίπος
3g
Φυτικές ίνες
4g
Ζάχαρη
83mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 3 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
head of cauliflower
1 medium
onion
1 medium
tomatoes
2 large
vegetable oil
1 tablespoon · or cooking oil of choice
garlic powder
1/4 teaspoon
ground black pepper
1/2 teaspoon
dried parsley
1 tablespoon
Parmesan cheese, grated
1/4 cup
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Chop the cauliflower into 2-inch pieces.
- 3
Peel the onion and chop it into small pieces.
- 4
Chop the tomatoes into small pieces.
- 5
Put the cauliflower in a medium saucepan and add 1 inch of water. Cook over medium heat, and let it boil for 3 minutes. Drain cauliflower.
- 6
In a large pan, heat the oil, and add the onion. Cook over medium heat for 3 to 5 minutes.
- 7
Add the garlic and cauliflower. Cook while stirring for 3 minutes, until lightly browned.
- 8
Add the tomatoes and pepper. Cook for 5 more minutes.
- 9
Serve with a sprinkle of parsley and cheese.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spanish Cauliflower Pennsylvania Nutrition Education Network
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
