ΔείπνοΕύκολο

Stuffed Pasta Shells

Name: Stuffed Pasta Shells
Prep time: 20 min
Cook time: 70 min
Total time: 90 min
Yield: 8
Ingredients: 1 package (10 ounces) frozen chopped spinach, thawed; 12 ounces low-fat cottage cheese; 1 1/2 cups part skim mozzarella cheese, shredded, divided; 1 1/2 teaspoons dried oregano; 1/4 teaspoon black pepper; 1 (24 ounce) jar low-sodium spaghetti sauce; 1 cup water; 6 ounces large pasta shells, uncooked

Spinach, a mixture of low-fat cheeses, and herbs combine for a delicious filling in these stuffed shells.

1 h 30 min8 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 cup, 1/8 of recipe

226

Θερμίδες

16g

Πρωτεΐνη

28g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

330mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 3 g · Χοληστερόλη 19 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

frozen chopped spinach, thawed
1 package (10 ounces)
low-fat cottage cheese
12 ounces
part skim mozzarella cheese, shredded, divided
1 1/2 cups
dried oregano
1 1/2 teaspoons
black pepper
1/4 teaspoon
(24 ounce) jar low-sodium spaghetti sauce
1
water
1 cup
large pasta shells, uncooked
6 ounces

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Preheat oven to 375 degrees F. Lightly coat a 13x9x2-inch baking dish with cooking spray. Set aside.
3
Drain spinach by placing in a sieve or colander over the sink, or in a bowl and pressing with a spool to remove as much liquid as possible or squeeze out liquid with clean hands. Place spinach in medium bowl.
4
Add the cottage cheese, 1 cup of the mozzarella cheese, oregano, and pepper to the spinach. Stir to mix thoroughly.
5
Pour half of the spaghetti sauce into prepared baking dish. Add water and stir into the mix.
6
Spoon about 3 tablespoons cheese mixture into each uncooked pasta shell. Arrange in a single layer over top.
7
Pour remaining sauce over top.
8
Sprinkle with remaining 1/2 cup mozzarella cheese evenly over sauce.
9
Cover tightly with foil. Bake for 1 hour or until shells are tender. Let stand 10 minutes before serving.

Σημειώσεις

•Try this recipe for a potluck or make-ahead dinner. If desired, refrigerate the ready-to-bake casserole.
•To lower sodium, use reduced sodium spaghetti sauce.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart, Adapted from Easy Stuffed Pasta Shells Iowa State University Extension

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.