ΜεσημεριανόΕύκολο

Taco Soup

Name: Taco Soup
Prep time: 10 min
Cook time: 70 min
Total time: 80 min
Yield: 10
Ingredients: 1 pound lean ground beef; 2 cans diced tomatoes; 3 cups corn; 2 cans red kidney beans, low-sodium; 1 1/2 teaspoons chili powder; 3/4 teaspoon cumin powder; 3/4 teaspoon garlic powder; 1/3 cup water

Top this ground beef and bean taco soup with shredded lettuce and fat-free sour cream or nonfat yogurt for the full taco experience.

1 h 20 min10 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 cup (298g)

184

Θερμίδες

14g

Πρωτεΐνη

24g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

240mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 26 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

lean ground beef
1 pound
diced tomatoes
2 cans · 14.5 oz
corn
3 cups · 2-15.5 oz low-sodium cans, rinsed and drained
red kidney beans, low-sodium
2 cans · 15.5 oz each, rinsed and drained
chili powder
1 1/2 teaspoons
cumin powder
3/4 teaspoon
garlic powder
3/4 teaspoon
water
1/3 cup

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Brown meat in a pot over medium heat.
3
Put meat in a strainer to drain fat. Rinse with hot water.
4
Mix all the ingredients in the same pot and cook on low for an hour.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.