Ten Minute Corn Chowder
Try this quick, easy, and creamy corn soup when you're short on time.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 1/4 cup chowder, 1/4 of recipe (305g)
206
Θερμίδες
12g
Πρωτεΐνη
33g
Υδατάνθρακες
4g
Λίπος
2g
Φυτικές ίνες
15g
Ζάχαρη
161mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 11 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
vegetable oil
1 teaspoon · or oil of your choice
onion
1/2 medium · chopped
garlic
1 teaspoon · minced
flour
4 tablespoons
non-fat milk
3 cups
mustard
2 teaspoons
thyme
1/4 teaspoon · dried
black pepper
to taste
corn kernels
2 cups · frozen
cheddar cheese
4 tablespoons · shredded, reduced fat - divided
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Heat a large non-stick skillet over medium-high heat. Add the oil and sauté the onion and garlic until golden, about 2 minutes.
- 3
Meanwhile, place the flour, milk, mustard, and seasonings in a small bowl and mix well.
- 4
Add the milk mixture to the skillet followed by the corn; mix well until the mixture comes to a boil and thickens, for about 3 minutes. Stir frequently to keep the mixture from burning.
- 5
Divide into four bowls and top each with 1 tablespoon of shredded cheese.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
