ΔείπνοΕύκολο

Terrific Bean Taco

Name: Terrific Bean Taco
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Ingredients: 1 small onion; 2 teaspoons vegetable oil; 2 cups refried beans; 8 taco shells; 1/4 head lettuce; 2 medium tomatoes; 1 cup cheddar cheese; taco sauce

Quick and easy tacos, perfect for an easy weeknight meal. You can use homemade refried beans or canned refried beans for this recipe.

20 min8 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/8 of recipe (155g)

263

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

29g

Υδατάνθρακες

13g

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

391mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 5 g · Χοληστερόλη 14 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

onion
1 small · chopped
vegetable oil
2 teaspoons · or cooking oil of choice
refried beans
2 cups
taco shells
8 · or flour tortillas
lettuce
1/4 head · chopped
tomatoes
2 medium · chopped
cheddar cheese
1 cup · shredded
taco sauce
optional

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Heat oil in skillet over medium heat. Add onion and cook until soft.
3
Add refried beans to skillet. Heat thoroughly.
4
Spread refried bean mixture in taco shells or on tortillas.
5
Sprinkle with shredded cheese, lettuce, chopped tomatoes, and taco sauce, as desired.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.