Tomato Basil Soup
This creamy soup can be prepared using pantry staples such as canned tomatoes and non-fat dry milk. Garlic and onion give this delicious soup an extra kick of flavor.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 cup soup, 1/4 of recipe (282g)
107
Θερμίδες
6g
Πρωτεΐνη
14g
Υδατάνθρακες
4g
Λίπος
3g
Φυτικές ίνες
10g
Ζάχαρη
73mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 2 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
onion
1 medium · chopped
olive oil
1 tablespoon · or cooking oil of your choice
garlic cloves
2 · crushed, or 1/4 teaspoon garlic powder
low-sodium tomatoes
1 can · 14 1/2 ounce, chopped
red pepper
1/8 teaspoon · or to taste
basil
1 teaspoon · dried
non-fat dry milk
2/3 cup · + 2 cups water or substitute 2 cups non-fat milk
salt and pepper
optional, to taste
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a medium saucepan, cook onion in oil over medium heat, stirring frequently until golden brown, about 4 minutes.
- 3
Add garlic and cook 1 minute longer. Add chopped tomatoes.
- 4
Cook uncovered over medium heat for 10 minutes.
- 5
Spoon 3/4 of mixture into food processor or blender container; puree until smooth. Return to saucepan.
- 6
Add red pepper, basil, and reconstituted milk to the soup.
- 7
Heat until hot, but do not boil.
- 8
Season to taste with salt and pepper (optional).
- 9
Serve immediately.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · USDA’s Collection of Nonfat Dry Milk Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
