Tuna Pasta
Loaded with protein-packed tuna, nutritious veggies and fresh cooked pasta, this dish makes a delicious meal.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/4 of recipe
350
Θερμίδες
17g
Πρωτεΐνη
59g
Υδατάνθρακες
6g
Λίπος
5g
Φυτικές ίνες
6g
Ζάχαρη
81mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 10 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
uncooked spaghetti
8 ounces · or other pasta
vegetable oil
1 tablespoon · or canola oil
onion
1 small · chopped
broccoli
1/2 cup · or zucchini, chopped
tomato-based pasta sauce
1 1/2 cups
water packed tuna
1 can · 5 ounces, drained
salt
to taste, optional
Parmesan cheese
optional
black pepper
to taste, optional
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook spaghetti according to package; drain.
- 3
Heat oil in a large skillet or pan over medium heat. Add onion and broccoli (or zucchini). Cook until softened.
- 4
Stir in tomato-based pasta sauce. Bring to a boil. Turn heat to low and simmer for 3 minutes.
- 5
Add drained tuna into the sauce mixture. Stir just enough to heat the tuna.
- 6
Add salt and pepper to taste (optional). Add cooked spaghetti to the sauce. Stir the pasta and sauce mixture until mixed together uniformly.
- 7
Optional: Add 2 tablespoons Parmesan cheese to cooked mixture of pasta and sauce.
- 8
Serve hot.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
