ΜεσημεριανόΕύκολο

Tuna Quesadillas

Name: Tuna Quesadillas
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 1 can tuna fish, packed in water; 1 tablespoon light mayonnaise; 4 flour tortillas; 1/2 cup reduced-fat cheddar cheese

This quesadilla can be cooked quickly in the microwave or on the stove. Serve with a fresh salad and an apple for a complete meal.

5 min4 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 prepared tortilla, 1/4 of recipe (89g)

216

Θερμίδες

13g

Πρωτεΐνη

23g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

515mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 3 g · Χοληστερόλη 22 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

tuna fish, packed in water
1 can · 5 ounces, drained
light mayonnaise
1 tablespoon
flour tortillas
4 · 8 inch
reduced-fat cheddar cheese
1/2 cup · shredded

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Mix tuna with mayonnaise.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.