Tuna Salad on Greens
Tuna salad served on a bed of lettuce and veggies with a whole grain crackers on the side makes this an easy and delicious lunch. Have a piece of fruit as a tasty side dish or dessert.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 2 cups, 1/4 of recipe (203g)
241
Θερμίδες
29g
Πρωτεΐνη
9g
Υδατάνθρακες
10g
Λίπος
2g
Φυτικές ίνες
3g
Ζάχαρη
551mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 55 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
grain crackers
4 whole
romaine lettuce
4 cups · chopped
tomato
1 · chopped
red onion
1/4 · chopped
olive oil
1 tablespoon
vinegar
3 tablespoons · red wine
Italian seasoning
1 teaspoon
black pepper
1 dash
tuna, canned in water
5 ounces · drained
mayonnaise, low-fat
1/3 cup
celery
1/4 cup · chopped
carrot
1 · peeled and grated
green onion
1/4 cup · chopped
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Toss lettuce, vegetables, oil, vinegar and herbs in a large salad bowl.
- 3
Mix ingredients for tuna salad in another medium sized mixing bowl.
- 4
Assemble salad by placing greens on a large plate. Top with a scoop of tuna salad.
- 5
Serve crackers on the side.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
