Tuna Veggie Picnic Sandwich
It's time to raise the bar on the good ol’ tuna sandwich. Boost flavor with lemon juice and Dijon. Seasonal veggies in the mix do double-duty, taste and color!
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 sandwich
266
Θερμίδες
20g
Πρωτεΐνη
34g
Υδατάνθρακες
6g
Λίπος
5g
Φυτικές ίνες
4g
Ζάχαρη
601mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 22 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
albacore tuna
12 ounces
low-fat mayonnaise
1/4 cup
Dijon mustard
2 tablespoons
lemon juice
2 teaspoons
carrots, shredded
1/4 cup
red bell peppers, thinly sliced
1/4 cup
celery, diced
1/4 cup
romaine lettuce leaves, torn in half
6
whole wheat bread
12 slices
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a small bowl, mix together tuna, mayonnaise, Dijon mustard, and lemon juice.
- 3
Stir in carrots, red bell peppers, and celery. Place 6 torn leaves of romaine lettuce on half of the slices of whole wheat bread.
- 4
Spoon tuna mixture on top of the lettuce slices.
- 5
Place another torn lettuce slice on each tuna sandwich and cover with another slice of bread.
- 6
Wrap sandwiches in colorful plastic wrap or wax paper and keep chilled.
- 7
Your sandwiches are now picnic ready!
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
