Turkey and Cucumber Sandwich
These sandwiches, flavored with herbs and spices, are sure to hit the spot. With whole grains, lean protein, and dairy, this well-rounded MyPlate meal will keep you satisfied all afternoon.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 serving
269
Θερμίδες
26g
Πρωτεΐνη
33g
Υδατάνθρακες
4g
Λίπος
3g
Φυτικές ίνες
6g
Ζάχαρη
479mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 44 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
whole wheat bread
4 slices
enriched white bread
4 slices
plain fat free yogurt
1/2 cup
fresh dill sprigs, chopped
2
cucumbers, chopped
1/2 cup
onion, chopped
1/4 cup
black pepper
1/8 teaspoon
turkey breast, thinly sliced
8 ounces · or fat free, low-sodium deli turkey
additional cucumber slices, as desired
salt
1/8 teaspoon · optional
Οδηγίες
- 1
Mix the yogurt, dill, onion, pepper, and chopped cucumbers.
- 2
Divide the yogurt/ cucumber mixture on all 8 slices of bread.
- 3
Top the whole wheat bread with turkey and cucumber slices.
- 4
Cover with the white bread slices.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
