ΔείπνοΕύκολο

Vegetarian Spaghetti Sauce

Name: Vegetarian Spaghetti Sauce
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 65 min
Yield: 6
Ingredients: 2 tablespoons olive oil; 2 medium onions, chopped; 3 cloves garlic, chopped; 1 1/4 cups zucchini, sliced; 1 tablespoon dried oregano; 1 tablespoon dried basil; 1 can (8 ounces) low-sodium tomato sauce; 1 can (6 ounces) low-sodium tomato paste; 2 medium tomatoes, chopped; 1 cup water

Combine oregano and basil with fresh and canned veggies to make your own spaghetti sauce, perfect for any pasta dish.

1 h 5 min6 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 3/4 cup

111

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

16g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

31mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 0 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

olive oil
2 tablespoons · or cooking oil of choice
onions, chopped
2 medium
garlic, chopped
3 cloves
zucchini, sliced
1 1/4 cups
dried oregano
1 tablespoon
dried basil
1 tablespoon
low-sodium tomato sauce
1 can (8 ounces)
low-sodium tomato paste
1 can (6 ounces)
tomatoes, chopped
2 medium
water
1 cup

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
In a medium skillet, heat oil. Cook onions, garlic, and zucchini in oil for 5 minutes on medium heat.
3
Add remaining ingredients and simmer covered for 45 minutes. Serve over pasta.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · DASH Eating Plan: Lower Your Blood Pressure US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.