Veggie Bean Wrap
These delicious wraps are packed full of flavor and fiber. Mango, cilantro, and avocado add a fresh and flavorful topping to these wraps.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 prepared wrap, 1/4 of recipe
474
Θερμίδες
16g
Πρωτεΐνη
78g
Υδατάνθρακες
13g
Λίπος
20g
Φυτικές ίνες
20g
Ζάχαρη
592mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 4 g · Χοληστερόλη 0 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
green or red bell peppers, seeded and chopped
2 medium
onion, peeled and sliced
1 medium
low-sodium black beans, drained and rinsed
1 can (15 ounces)
mangos, peeled and chopped
2
lime, juiced
1
fresh cilantro, chopped
1/2 cup
avocado, peeled and diced
1
(10-inch) flour tortillas
4
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a nonstick pan, sauté bell peppers and onion for 5 minutes over medium heat. Add beans, stir well. Reduce heat to low and simmer about 5 minutes.
- 3
In a small bowl, combine mangoes, lime juice, cilantro, and avocado. Set aside 1/2 of this mango mixture for topping.
- 4
Fill warmed tortillas with 1/4 bean mixture and 1/4 mango mixture.
- 5
Fold ends of the tortillas over. Roll up to make wraps. Top veggie bean wraps with remaining mango mixture.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
