Very Berry Muesli
Berry delicious! This is the perfect breakfast to prep the night before then grab and go on a busy morning.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 serving, 1/5 of recipe
215
Θερμίδες
7g
Πρωτεΐνη
36g
Υδατάνθρακες
6g
Λίπος
4g
Φυτικές ίνες
21g
Ζάχαρη
48mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 3 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
low-fat fruit yogurt
1 cup
old fashioned rolled oats, uncooked
1 cup
fat-free (skim) milk, or 1% milk
1/2 cup
dried fruit
1/2 cup · try raisins, apricots, dates
apples, chopped
1/2 cup · about 1/3 of a medium apple
frozen blueberries
1/2 cup
toasted walnuts, chopped
1/4 cup
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In medium bowl, mix oats, yogurt, and milk.
- 3
Cover and refrigerate for 6 to 12 hours.
- 4
Add dried and fresh fruit, and mix gently.
- 5
Serve scoops of muesli in small dishes. Sprinkle each serving with chopped nuts.
Σημειώσεις
- •Muesli makes a delicious breakfast. Try drizzling with milk.
- •Substitute any frozen, canned and drained, or fresh chopped fruit for apples and blueberries.
- •Flavor boosters: cinnamon or grated orange peel.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
