ΠρωινόΜέτριο

Whole Grain Strawberry Pancakes

Name: Whole Grain Strawberry Pancakes
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 7
Ingredients: 1 1/2 cups whole wheat flour; 3 tablespoons sugar; 1 teaspoon baking powder; 1/2 teaspoon baking soda; 1/2 teaspoon salt; 3 eggs; 1 container vanilla low-fat yogurt; 3/4 cup water; 3 tablespoons canola oil; 1 3/4 cups sliced fresh strawberries; 1 container strawberry low-fat yogurt

Whole wheat flour adds a nutty flavor and texture to these great-tasting pancakes. Dish these up with berries and a glass of milk on the side for a wholesome start to your day!

30 min7 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 2 pancakes

246

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

33g

Υδατάνθρακες

10g

Λίπος

Φυτικές ίνες

13g

Ζάχαρη

393mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 91 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

whole wheat flour
1 1/2 cups
sugar
3 tablespoons
baking powder
1 teaspoon
baking soda
1/2 teaspoon
salt
1/2 teaspoon
eggs
3
vanilla low-fat yogurt
1 container · 6 oz
water
3/4 cup
canola oil
3 tablespoons
sliced fresh strawberries
1 3/4 cups
strawberry low-fat yogurt
1 container · 6 oz

Οδηγίες

1
Heat griddle to 375 °F or heat 12-inch skillet over medium heat. Grease with canola oil if necessary (or spray with cooking spray before heating).
2
In large bowl, mix flour, sugar, baking powder, baking soda, and salt; set aside.
3
In medium bowl, beat eggs, vanilla yogurt, water, and oil with egg beater or wire whisk until well blended.
4
Pour egg mixture all at once into flour mixture; stir until moistened.
5
For each pancake, pour slightly less than 1/4 cup batter from cup or pitcher onto hot griddle.
6
Cook pancakes 1 to 2 minutes or until bubbly on top, puffed and dry around edges. Turn; cook other sides 1 to 2 minutes or until golden brown.
7
Top each serving (2 pancakes) with 1/4 cup sliced strawberries and 1 to 2 tablespoons strawberry yogurt.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.