Zesty Lemon Fish
Lemon pepper combined with lemon juice, onions, and parsley give this entrée loads of flavor and takes less than 30 minutes to cook. Pairs well with a salad and brown rice.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1
94
Θερμίδες
17g
Πρωτεΐνη
4g
Υδατάνθρακες
1g
Λίπος
1g
Φυτικές ίνες
2g
Ζάχαρη
231mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 0 g · Χοληστερόλη 48 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
fish fillets
1/2 pound · whitefish, cod, or halibut
onion, small
1/2 · sliced
lemon juice
2 tablespoons
canola oil
1/2 teaspoon · or cooking oil of your choice
lemon pepper seasoning
3/4 teaspoon
dried parsley
1/2 teaspoon
dried paprika
optional
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Separate fish into two serving size pieces. Place on an ungreased baking sheet.
- 3
Top with onion slices.
- 4
Drizzle lemon juice and oil evenly over fish.
- 5
Sprinkle lemon pepper, parsley, and dust with paprika (optional).
- 6
Cover and let stand for 5 minutes. Bake at 350 °F for 20 minutes, or until fish flakes easily with fork.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
