Zesty Pasta Primavera Salad
Whole grain rotini and colorful vegetables elevate this pasta salad! Add canned chicken or tuna for a complete meal.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1
130
Θερμίδες
4g
Πρωτεΐνη
18g
Υδατάνθρακες
6g
Λίπος
3g
Φυτικές ίνες
2g
Ζάχαρη
29mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 1 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
whole grain rotini pasta, uncooked*
2 cups
vegetable oil
3 tablespoons
lemon juice
3 tablespoons
Italian seasoning
2 1/2 teaspoons
red pepper flakes
1/8 teaspoon
cucumber, chopped
1 1/2 cups
cherry tomatoes, halved
1/2 cup
carrots, sliced
1/2 cup
red onion, minced
1/4 cup
Parmesan cheese
3 tablespoons
*Other types of whole grain pasta may be used in place of the whole grain rotini.
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook pasta according to the package directions.
- 3
Drain and set aside.
- 4
In a large bowl, whisk oil, lemon juice, Italian seasoning, and red pepper flakes.
- 5
Add cooked pasta, cucumber, tomato, carrots, red onion, and Parmesan cheese to the dressing.
- 6
Mix well and chill for 2 hours before serving.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
