Croissant: Kalorit, Ravintoarvot ja Terveysvaikutukset (2026)

Keskikokoinen croissant (57 g) sisältää 231 kaloria, 4.7 g proteiinia ja 26.1 g hiilihydraatteja. Se tarjoaa myös 1.5 g kuitua ja 6.4 g sokeria, mikä tekee siitä energiapitoisen vaihtoehdon, pääasiassa 12 g rasvan ansiosta, josta 6.7 g on tyydyttynyttä rasvaa.

Tällä sivulla on kattava yleiskatsaus croissantin ravintosisältöön, keskittyen keskikokoiseen annokseen. Siinä esitetään kalorit, makroravinteiden jakautuminen ja terveysnäkökohdat.

Croissantin Ravintoarvot (Per Annos ja Per 100 g)

Seuraava ravintoarvotaulukko esittelee croissantin tärkeimmät ravintoaineet, korostaen sen makroravinteiden sisältöä sekä muita välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja.

Arvot perustuvat 1 keskikokoiseen croissantiin (57 g).

Ravintoaine	Per Annos	Per 100 g	% Päivittäisestä Saannista (per annos)
Kalorit	231	406	12%
Proteiini	4.7 g	8.2 g	9%
Hiilihydraatit	26.1 g	45.8 g	9%
Kuitu	1.5 g	2.6 g	5%
Sokeri	6.4 g	11.3 g	-
Rasva	12.0 g	21.0 g	15%
C-vitamiini	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	67 mg	118 mg	1%
Tyydyttynyt Rasva	6.7 g	11.7 g	33%
Natrium	261 mg	458 mg	11%
Folaatti	63 mcg	110 mcg	16%

Noin 45% croissantin kaloreista tulee hiilihydraateista, 8% proteiinista ja 47% rasvasta.

Croissant Terveystavoitteiden Mukaan

Tässä osiossa arvioidaan, miten croissantit sopivat erilaisiin ruokavalioihin, auttaen ymmärtämään niiden roolia eri ruokasuunnitelmissa.

Tavoite	Arvio	Miksi
Laihdutus	Kohtalainen	231 kaloria per annos, 1.5 g kuitua kylläisyyden tueksi
Verensokeri / diabetes	Kohtalainen	Glykeeminen kuormitus noin 17 per annos
Immuniteetti	Kohtalainen	Ei merkittävä lähde immuuniravinteita; täysjyväleivät lisäävät B-vitamiineja ja rautaa (63 mcg folaattia per annos)
Ruokavalio	Kohtalainen	1.5 g kuitua per annos tukee säännöllisyyttä
Sydänterveys	Kohtalainen	Korkea tyydyttyneen rasvan (6.7 g) ja natriumin (261 mg) määrä; parasta nauttia satunnaisesti
Lihasmassan kasvu	Kohtalainen	Kohtalainen proteiinimäärä (4.7 g) yksinään; yhdistä leipä munien, papujen tai lihan kanssa

Croissant ja Verensokeri

Glykeeminen indeksi: 67. Glykeeminen kuormitus: 17 per annos.

Croissantilla on glykeeminen indeksi noin 67 ja glykeeminen kuormitus noin 17 per annos, joten annoskoko on tärkeä verensokerin kannalta. Kuitu ja vesi hidastavat sokerin imeytymistä, ja yhdistäminen proteiinin tai rasvan kanssa tasoittaa reaktiota.

Croissantin Vertailu Muiden Leipien ja Leivonnaisten Kanssa

Vertailutaulukko tarjoaa tietoa siitä, miten croissantit vertautuvat muihin leipiin ja leivonnaisiin, mahdollistaen tietoiset valinnat ruokavaliossasi.

Leipä (per 100 g)	Kalorit	Proteiini (g)	Kuitu (g)	Hiilihydraatit (g)
Croissant	406	8.2	2.6	45.8
Valkoleipä	266	9.0	2.7	49.0
Bagel	257	10.0	2.2	50.5
Naan	310	9.0	2.2	50.0

Croissant Myytit, Oikaistu

Croissant on kevyt aamiainen, Väärin. Keskikokoinen voicroissant sisältää noin 230 kaloria ja 12 g rasvaa, pääasiassa voista.

Croissantit ovat korkeita proteiinipitoisuudeltaan, koska ne ovat täyttäviä, Harhaanjohtavaa. Täyteläisyys tulee rasvasta, ei proteiinista; croissantissa on noin 5 g proteiinia.

Kuinka Seurata Croissantin Kulutusta

Leipäannoksia on helppo aliarvioida; ohut viipale, paksu viipale, sämpylä tai bagel voivat erota kaloreissa kaksinkertaisesti tai kolminkertaisesti, joten kirjaa todellinen pala sen sijaan, että käyttäisit yleistä "viipaletta". Nutrola tunnistaa ruoan valokuvasta, viivakoodista tai äänisyötteestä ja palauttaa kalorit ja makrot, jotta voit kirjata croissantin tarkasti sen sijaan, että arvioisit. Nutrola on saatavilla alkaen 2.50 €/kuukausi, eikä se näytä mainoksia missään tasossa.

Lisätietoja varten katso kalorit jokaisessa leipätyypissä viipaletta ja sämpylää kohti, parhaat hiilihydraattilähteet järjestettynä ja kalorit jokaisessa riisissä ja viljassa kypsennettynä kupillista kohti.

Lähteet

Ravintoarvot perustuvat USDA FoodData Central -tietokantaan, esitettynä per annos ja per 100 g, pyöristettynä. Prosentuaaliset päivittäiset arvot perustuvat Yhdysvaltojen viitearvoihin 2,000 kalorin ruokavaliolle. Glykeeminen indeksi ja kuormitus perustuvat julkaistuihin kansainvälisiin taulukoihin ja vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan. Tämä on koulutuksellista eikä lääketieteellistä neuvontaa.

Usein Kysytyt Kysymykset (UKK)

Kuinka paljon kaloreita on croissantissa?

Keskikokoinen croissant sisältää 231 kaloria. Tämä kalorimäärä voi vaihdella hieman käytetyn reseptin ja aineksien mukaan.

Onko croissant hyvä laihduttamiseen?

Croissantteja ei yleensä suositella laihduttamiseen niiden korkean kalorimäärän ja rasvapitoisuuden vuoksi. Kuitenkin niitä voi nauttia kohtuudella osana tasapainoista ruokavaliota.

Voivatko diabeetikot syödä croissanttia?

Diabeetikoiden tulisi nauttia croissantteja varovaisesti, sillä niiden glykeeminen indeksi on noin 67, mikä viittaa kohtuulliseen vaikutukseen verensokeritasoihin.

Kuinka paljon proteiinia on croissantissa?

Keskikokoinen croissant sisältää 4.7 g proteiinia. Vaikka tämä ei ole korkea proteiinipitoisuus, se voi myötävaikuttaa päivittäiseen saantiin, kun se yhdistetään muihin proteiinilähteisiin.

Onko croissantissa paljon sokeria?

Croissantissa on 6.4 g sokeria per annos, mikä on suhteellisen kohtuullista. Kuitenkin sokeripitoisuus voi vaihdella croissantin tyypin ja täytteiden mukaan.

Ovatko croissantit epäterveellisiä?

Croissantteja voidaan pitää epäterveellisinä, jos niitä nautitaan liikaa korkean rasva- ja kaloripitoisuuden vuoksi. Kohtuus on avain niiden nauttimisessa osana terveellistä ruokavaliota.

Keskeiset Huomiot

• Keskikokoinen croissant sisältää 231 kaloria.
• Jokaisessa croissantissa on 4.7 g proteiinia.
• Croissantit tarjoavat 1.5 g kuitua per annos.
• Ne sisältävät 12 g rasvaa, josta 6.7 g on tyydyttynyttä rasvaa.
• Croissantin glykeeminen indeksi on noin 67.
• Croissantit sisältävät 6.4 g sokeria per keskikokoinen annos.