Punaviini: Kalorit, Ravintotiedot ja Terveysedut (2026)

Punaviinissä on 125 kaloria 5 fl oz lasissa, 0.1 g proteiinia ja 3.8 g hiilihydraatteja. Se ei sisällä kuitua, sokeria on 0.9 g ja rasvaa 0 g, lisäksi siinä on 187 mg kaliumia. Glykeeminen indeksi on noin 0, mikä tarkoittaa vähäistä vaikutusta verensokeriin.

Tämä sivu tarjoaa yleiskatsauksen punaviinin ravintoprofiilista, mukaan lukien kalorisisältö ja tärkeimmät ravintoaineet annosta kohti. Lisäksi käsitellään sen terveysvaikutuksia ja vertailuja muihin juomiin.

Punaviinin Ravintotiedot (Annosta ja 100 g Kohti)

Seuraavassa taulukossa on esitetty punaviinin ravintotiedot, joissa on yksityiskohtia sen makroravinteista ja muista olennaisista tiedoista.

Arvot ovat 1 lasille, 5 fl oz (147 g).

Ravintoaine	Annosta Kohti	100 g Kohti	% Päivittäisestä Arvosta (annosta kohti)
Kalorit	125	85	6%
Proteiini	0.1 g	0.1 g	0%
Hiilihydraatit	3.8 g	2.6 g	1%
Kuitu	0.0 g	0.0 g	0%
Sokeri	0.9 g	0.6 g	-
Rasva	0.0 g	0.0 g	0%
C-vitamiini	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	187 mg	127 mg	4%

Noin 97 % punaviinin kaloreista tulee hiilihydraateista, 3 % proteiinista ja 0 % rasvasta.

Punaviini Terveystavoitteiden Mukaan

Tässä arvioimme, miten punaviini soveltuu yleisiin terveys- ja ruokavalitavoitteisiin, tarjoten näkemyksiä sen sopivuudesta erilaisiin elämäntapoihin.

Tavoite	Arvio	Miksi
Laihtuminen	Kohtalainen	125 kaloria annosta kohti alkoholista; nestemäiset kalorit ovat helppoja ylittää
Verensokeri / diabetes	Kohtalainen	Alkoholi voi aiheuttaa verensokerin heilahtelua, erityisesti tyhjään vatsaan
Immuniteetti	Kohtalainen	Ei merkittävä lähde immuunijärjestelmää tukeville ravintoaineille
Ruoansulatus	Kohtalainen	Ei kuitua, ja alkoholi voi ärsyttää ruoansulatusta liiallisesti
Sydänterveys	Kohtalainen	Alkoholi tuo tyhjää kaloria; sydämen hyödyt ovat vaatimattomia ja rajoittuvat kevyeseen käyttöön
Lihaskasvu	Kohtalainen	Alhainen proteiinipitoisuus (0.1 g annosta kohti)

Punaviini ja Verensokeri

Glykeeminen indeksi: 0. Glykeeminen kuormitus: 1 annosta kohti.

Punaviinissä on vähän hiilihydraatteja, mutta alkoholi itsessään vaikuttaa verensokeriin: se voi aiheuttaa laskua, erityisesti tyhjään vatsaan, joten diabeetikoiden on syytä olla varovaisia.

Miten Punaviini Vertautuu Muihin Juomiin

Vertailutaulukko korostaa, miten punaviini vertautuu muihin suosittuihin juomiin kalorien ja ravintosisällön osalta.

Juoma (per 100 g)	Kalorit	Sokeri (g)	Hiilihydraatit (g)	Proteiini (g)
Punaviini	85	0.6	2.6	0.1
Valkoviini	82	1.0	2.6	0.1
Olut	43	0.0	3.6	0.5
Coca-Cola	38	10.6	10.6	0.0

Punaviini Myytit, Oikaistu

Punaviini on niin hyvä sydämelle, että sitä pitäisi juoda päivittäin, Harhaanjohtava. Antioxidanttien mahdolliset hyödyt ovat vaatimattomia eivätkä ylitä säännöllisen juomisen riskejä.

Punaviinissä ei ole kaloreita, koska se on kuivaa, Väärin. Yksi lasi sisältää noin 125 kaloria, pääasiassa alkoholista.

Miten Seurata Punaviiniä

Nestemäiset kalorit punaviinissä on helppo unohtaa, koska juomat eivät tunnu yhtä täyttäviltä kuin ruoka saman kalorimäärän kohdalla. Nutrola tunnistaa ruoan valokuvasta, viivakoodista tai äänisyötteestä ja palauttaa kalorit ja makrot, jotta voit kirjata punaviinin tarkasti sen arvioimisen sijaan. Nutrola on saatavilla alkaen 2.50 € kuukaudessa ja se ei näytä mainoksia missään tasossa.

Liittyviä viittauksia varten katso kaikki virvoitusjuomat ranked by calories and sugar, kaikki alkoholijuomat ranked by calories, ja kalorit jokaisessa olut-, viini- ja väkevässä alkoholissa brändin mukaan.

Lähteet

Ravintotiedot ovat peräisin USDA FoodData Central -tietokannasta, esitettynä annosta ja 100 g kohti, pyöristettynä. Prosentuaaliset päivittäiset arvot käyttävät Yhdysvaltain viitearvoja 2,000 kalorin ruokavalioon. Glykeeminen indeksi ja kuormitus ovat julkaistuista kansainvälisistä taulukoista ja vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan. Tämä on koulutuksellista eikä lääketieteellistä neuvontaa.

Usein Kysytyt Kysymykset (UKK)

Kuinka paljon kaloreita on yhdessä lasissa punaviiniä?

Yksi lasi punaviiniä sisältää noin 125 kaloria. Tämä kalorimäärä voi vaihdella hieman viinin tyypin mukaan.

Onko punaviini hyvä laihtumiseen?

Punaviiniä voidaan sisällyttää laihtumissuunnitelmaan, sillä se on suhteellisen alhainen kaloreissa. Kuitenkin kohtuullisuus on avain ylimääräisten kalorien välttämiseksi.

Voivatko diabeetikot juoda punaviiniä?

Diabeetikot voivat nauttia punaviiniä kohtuudella, sillä sen glykeeminen indeksi on noin 0. On suositeltavaa seurata verensokeritasoja.

Kuinka paljon proteiinia on punaviinissä?

Punaviinissä on noin 0.1 g proteiinia lasia kohti. Vaikka se ei ole merkittävä proteiinin lähde, se kuitenkin lisää kokonaisravintoaineiden saantia.

Onko punaviini korkea sokeripitoisuus?

Punaviinissä on 0.9 g sokeria lasia kohti, mikä on suhteellisen alhainen verrattuna moniin muihin alkoholijuomiin. On tärkeää huomioida kokonais sokerin saanti.

Onko punaviini hyvä sydämelle?

Punaviiniä pidetään usein sydänystävällisenä sen antioksidanttien vuoksi, mutta kohtuullisuus on olennaista. Tutkimukset viittaavat siihen, että kohtuullinen kulutus voi tukea sydänterveyttä.

Keskeiset Huomiot

• Punaviinissä on 125 kaloria 5 fl oz lasissa.
• Se sisältää 0.1 g proteiinia ja 3.8 g hiilihydraatteja.
• Punaviinissä ei ole kuitua eikä rasvaa.
• Jokaisessa lasissa on 187 mg kaliumia.
• Punaviinin glykeeminen indeksi on noin 0.
• Kohtuullisuus on tärkeää punaviinin mahdollisten terveyshyötyjen nauttimisessa.