Rotisserie-kana: Kalorit, Ravintoarvot ja Terveyshyödyt (2026)

Rotisserie-kana sisältää 162 kaloria ja 21,3 g proteiinia per 3 oz (85 g). Siinä ei ole hiilihydraatteja ja rasvaa on 8,2 g, joten se on kätevä täydellisen proteiinin lähde ilman verensokerin nousua.

Tämä sivu tarjoaa kattavan yleiskatsauksen rotisserie-kana:n ravintoprofiilista, keskittyen sen kaloripitoisuuteen, makroravinteisiin ja terveyshyötyihin. Lisäksi käsitellään, miten se sopii erilaisiin ruokavalioihin ja verrataan sitä muihin proteiinilähteisiin.

Rotisserie-kana Ravintoarvot (Annoskohtaisesti ja 100 g:aa Kohden)

Seuraava ravintoarvotaulukko esittelee rotisserie-kana:n keskeiset ravintoaineet annoskohtaisesti.

Arvot ovat 3 oz (85 g) kohden.

Ravintoaine	Per Annos	Per 100 g	% Päivittäisestä Arvosta (per annos)
Kalorit	162	190	8%
Proteiini	21,3 g	25,0 g	43%
Hiilihydraatit	0,0 g	0,0 g	0%
Kuitu	0,0 g	0,0 g	0%
Sokeri	0,0 g	0,0 g	-
Rasva	8,2 g	9,6 g	10%
C-vitamiini	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	187 mg	220 mg	4%
Tyydyttynyt rasva	2,3 g	2,7 g	11%
Natrium	340 mg	400 mg	15%
B12-vitamiini	0,26 mcg	0,31 mcg	11%

Noin 0% rotisserie-kana:n kaloreista tulee hiilihydraateista, 54% proteiinista ja 46% rasvasta.

Rotisserie-kana Terveyden Tavoitteiden Mukaan

Tässä ovat arvostelut rotisserie-kana:sta yleisten ruokavalioiden mukaan.

Tavoite	Arvio	Miksi
Laihdutus	Erinomainen	Korkea proteiinipitoisuus kaloreihin nähden (21,3 g 162 kaloriin), erittäin täyttävä
Verensokeri / diabetes	Erinomainen	Sisältää käytännössä ei hiilihydraatteja, joten se ei nosta verensokeria
Immuniteetti	Hyvä	Runsaasti sinkkiä, B12-vitamiinia ja seleeniä, jotka tukevat immuunijärjestelmää
Ru digestion	Kohtalainen	Alhainen kuitupitoisuus; yhdistä vihannesten tai täysjyvien kanssa
Sydänterveys	Hyvä	Laiha proteiini kohtuullisella tyydyttyneen rasvan määrällä
Lihaskasvu	Erinomainen	Korkealaatuista täydellistä proteiinia 21,3 g per annos

Rotisserie-kana ja Verensokeri

Glykeeminen indeksi: 0. Glykeeminen kuormitus: 0 per annos.

Rotisserie-kana sisältää käytännössä ei hiilihydraatteja, joten se ei nosta verensokeria; se koostuu pääasiassa proteiinista ja rasvasta.

Miten Rotisserie-kana Vertautuu Muiden Proteiiniruokien Kanssa

Vertailutaulukko korostaa, miten rotisserie-kana vertautuu muihin proteiiniruokiin.

Proteiiniruoka (per 100 g)	Kalorit	Proteiini (g)	Rasva (g)	Tyydyttynyt rasva (g)
Rotisserie-kana	190	25,0	9,6	2,7
Kanafilee	165	31,0	3,6	1,0
Kananreisi	209	26,0	10,9	3,0
Kalkkunanfilee	147	30,0	2,0	0,6

Rotisserie-kana Myytit, Oikaistu

Rotisserie-kana on aina puhdas terveellinen ruoka, Harhaanjohtava. Liha on erinomainen proteiinin lähde, mutta nahka ja mausteet lisäävät rasvaa ja paljon natriumia.

Nahan poistaminen ei juuri muuta kaloreita, Väärin. Nahka sisältää suuren osan rasvasta; sen poistaminen vähentää kaloreita merkittävästi.

Miten Seurata Rotisserie-kanaa

Rotisserie-kana:n osalta leikkuu, nahka ja valmistustapa vaikuttavat kaloreihin ja rasvaan merkittävästi, joten kirjaa ylös, mitä todella söit, äläkä käytä yleistä keskiarvoa. Nutrola tunnistaa ruoan valokuvasta, viivakoodista tai äänisyötteestä ja palauttaa kalorit ja makrot, joten voit kirjata rotisserie-kanaa tarkasti sen sijaan, että arvioisit. Nutrola on saatavilla alkaen 2,50 € kuukaudessa, eikä se näytä mainoksia missään tasossa.

Liittyviä viittauksia varten katso proteiini per 100 kaloria ranked, korkeimman proteiinipitoisuuden kalat ja äyriäiset ranked, ja jokainen pihvileikkaus ja naudanliha kaloreittain.

Lähteet

Ravintoarvot perustuvat USDA FoodData Central -tietokantaan, esitettynä annoskohtaisesti ja 100 g:aa kohden, pyöristettyinä. Prosentuaaliset päivittäiset arvot käyttävät Yhdysvaltojen viitearvoja 2 000 kalorin ruokavalioon. Glykeeminen indeksi ja kuormitus perustuvat julkaistuihin kansainvälisiin taulukoihin ja vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan. Tämä on koulutuksellista eikä lääketieteellistä neuvontaa.

Usein Kysytyt Kysymykset (UKK)

Kuinka monta kaloria on 3 oz rotisserie-kanaa?

3 oz annoksessa rotisserie-kanaa on 162 kaloria. Tämä tekee siitä suhteellisen vähäkalorisen vaihtoehdon niille, jotka haluavat hallita energiansaantia.

Onko rotisserie-kana hyvä laihduttamiseen?

Rotisserie-kana voi olla hyödyllinen laihduttamisessa sen korkean proteiinipitoisuuden (21,3 g per 3 oz annos) ja alhaisten hiilihydraattitasojen vuoksi. Tämä yhdistelmä voi auttaa pitämään kylläisyyden tunteen yllä samalla kun kalorien saanti pysyy hallinnassa.

Voivatko diabeetikot syödä rotisserie-kanaa?

Diabeetikot voivat sisällyttää rotisserie-kanaa ruokavalioonsa, sillä se sisältää 0 g hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, ettei se nosta verensokeritasoja. Se tarjoaa proteiinin lähteen, joka voi olla hyödyllinen yleiselle terveydelle.

Kuinka paljon proteiinia on rotisserie-kanaassa?

Rotisserie-kana on hyvä proteiinin lähde, tarjoten 21,3 g per 3 oz annos. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan niille, jotka haluavat lisätä proteiinin saantiaan.

Onko rotisserie-kana korkea sokeripitoisuus?

Rotisserie-kana on alhainen sokeripitoisuus, sisältäen 0 g per annos. Tämä tekee siitä sopivan niille, jotka seuraavat sokerinsaantia.

Onko rotisserie-kana terveellistä?

Rotisserie-kana voidaan katsoa terveelliseksi sen korkean proteiinipitoisuuden ja alhaisten hiilihydraattitasojen vuoksi. Se tarjoaa myös välttämättömiä ravintoaineita, kuten B12-vitamiinia, 0,26 mcg per annos.

Keskeiset Huomiot

• Rotisserie-kana sisältää 162 kaloria per 3 oz (85 g) annos.
• Se tarjoaa 21,3 g proteiinia, mikä tekee siitä täydellisen proteiinin lähteen.
• Rotisserie-kanaassa ei ole hiilihydraatteja eikä sokeria.
• Se sisältää 8,2 g rasvaa, johon kuuluu 2,3 g tyydyttynyttä rasvaa.
• Rotisserie-kana sisältää 340 mg natriumia per annos.
• Se tarjoaa 0,26 mcg B12-vitamiinia, mikä auttaa päivittäisten ravintotarpeiden täyttämisessä.