Vörösbor: Kalóriák, Tápanyagok és Egészségügyi Előnyök (2026)

A vörösbor 125 kalóriát tartalmaz 5 fl oz (147 g) poharanként, 0,1 g fehérjével és 3,8 g szénhidráttal. Rostot nem tartalmaz, 0,9 g cukrot és 0 g zsírt, valamint 187 mg káliumot. A glikémiás indexe körülbelül 0, ami minimális hatást jelez a vércukorra.

Ez az oldal áttekintést nyújt a vörösbor tápanyagprofiljáról, beleértve a kalóriatartalmat és a fő tápanyagokat adagonként. Ezenkívül felfedezi az egészségügyi előnyeit és összehasonlítja más italokkal.

Vörösbor Tápanyagtáblázat (Adagonként és 100 g-ra)

Az alábbi táblázat a vörösbor tápanyagait mutatja be, részletezve a makrotápanyagok összetételét és egyéb releváns információkat.

Az értékek 1 pohárra vonatkoznak, 5 fl oz (147 g).

Tápanyag	Adagonként	100 g-ra	Napi érték % (adagonként)
Kalóriák	125	85	6%
Fehérje	0,1 g	0,1 g	0%
Szénhidrát	3,8 g	2,6 g	1%
Rost	0,0 g	0,0 g	0%
Cukor	0,9 g	0,6 g	-
Zsír	0,0 g	0,0 g	0%
C-vitamin	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kálium	187 mg	127 mg	4%

A vörösbor kalóriáinak körülbelül 97%-a szénhidrátból, 3%-a fehérjéből és 0%-a zsírból származik.

Vörösbor Egészségügyi Célok Szerint

Itt értékeljük, hogy a vörösbor hogyan teljesít a gyakori egészségügyi és diétás célokkal szemben, betekintést nyújtva annak alkalmasságába különböző életmódokhoz.

Cél	Értékelés	Miért
Fogyás	Közepes	125 kalória adagonként alkoholtól; a folyékony kalóriák könnyen túlfogyaszthatók
Vércukor / cukorbetegség	Közepes	Az alkohol befolyásolhatja a vércukorszintet, különösen éhgyomorra
Immunitás	Közepes	Nem jelentős forrása az immunrendszert támogató tápanyagoknak
Emésztés	Közepes	Nincs rost, és az alkohol túlzottan irritálhatja az emésztést
Szív egészsége	Közepes	Az alkohol üres kalóriákat ad; bármilyen szívjótékony hatás mérsékelt és csak kis mennyiségben érvényesül
Izomnövelés	Közepes	Alacsony fehérjetartalom (0,1 g adagonként)

Vörösbor és Vércukor

Glikémiás index: 0. Glikémiás terhelés: 1 adagonként.

A vörösborban kevés szénhidrát található, de az alkohol önmagában is hatással van a vércukorra: csökkenthet, különösen éhgyomorra, így a cukorbetegeknek óvatosnak kell lenniük.

Hogyan Hasonlít a Vörösbor Más Italokhoz

Az összehasonlító táblázat bemutatja, hogyan áll a vörösbor más népszerű italokkal szemben kalóriák és tápanyagok szempontjából.

Ital (100 g-ra)	Kalóriák	Cukor (g)	Szénhidrát (g)	Fehérje (g)
Vörösbor	85	0,6	2,6	0,1
Fehérbor	82	1,0	2,6	0,1
Sör	43	0,0	3,6	0,5
Coca-Cola	38	10,6	10,6	0,0

Vörösbor Mítoszok, Ellenőrizve

A vörösbor annyira jótékony a szívnek, hogy naponta kellene inni, Félrevezető. Az antioxidánsokból származó bármilyen előny mérsékelt, és nem ellensúlyozza a rendszeres alkoholfogyasztás kockázatait.

A vörösbornak nincsenek kalóriái, mert száraz, Hamis. Egy pohár körülbelül 125 kalóriát tartalmaz, főként alkoholtól.

Hogyan Kövessük a Vörösbort

A vörösborból származó folyékony kalóriák könnyen feledésbe merülnek, mivel az italok nem tűnnek annyira laktatónak, mint az ételek ugyanannyi kalória mellett. A Nutrola képes az ételt fénykép, vonalkód vagy hangbeviteli módszerrel azonosítani, és visszaadja a kalóriákat és makrotápanyagokat, így pontosan nyomon követheti a vörösbort a becslés helyett. A Nutrola havi 2,50 EUR-tól elérhető, és minden szinten hirdetések nélkül működik.

Kapcsolódó hivatkozásokért nézze meg minden üdítőital rangsorolva kalóriák és cukor szerint, minden alkoholos ital rangsorolva kalóriák szerint, és kalóriák minden sörben, borban és szeszes italban márkánként.

Források

A tápanyagtartalom az USDA FoodData Central adatbázisból származik, adagonként és 100 g-ra vonatkoztatva, kerekítve. A napi értékek az Egyesült Államok 2000 kalóriás étrendjének referenciaértékein alapulnak. A glikémiás index és terhelés a közzétett nemzetközi táblázatokból származik, és változhat a fajtától, érettségtől és főzési módszertől függően. Ez oktatási célú információ, nem orvosi tanács.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

Hány kalória van egy pohár vörösborban?

Egy pohár vörösbor körülbelül 125 kalóriát tartalmaz. Ez a kalóriatartalom kissé változhat a bor típusától függően.

Jó-e a vörösbor a fogyáshoz?

A vörösbor beilleszthető a fogyókúrás tervbe, mivel viszonylag alacsony kalóriatartalmú. Azonban a mértékletesség kulcsfontosságú a túlzott kalóriabevitel elkerülése érdekében.

Ehetnek-e a cukorbetegek vörösbort?

A cukorbetegek mértékkel élvezhetik a vörösbort, mivel alacsony glikémiás indexe körülbelül 0. Ajánlott figyelni a vércukorszintet.

Mennyire van fehérje a vörösborban?

A vörösbor körülbelül 0,1 g fehérjét tartalmaz poharanként. Bár nem jelentős fehérjeforrás, hozzájárul az összes tápanyagbevitelhez.

Magas-e a vörösbor cukortartalma?

A vörösbor poharanként 0,9 g cukrot tartalmaz, ami viszonylag alacsony más alkoholos italokhoz képest. Fontos figyelembe venni az összes cukorfogyasztást.

Jótékony-e a vörösbor a szívnek?

A vörösbort gyakran szívbarátnak tartják antioxidánsai miatt, de a mértékletesség elengedhetetlen. Tanulmányok szerint a mérsékelt fogyasztás támogathatja a szív egészségét.

Főbb Megállapítások

• A vörösbor 125 kalóriát tartalmaz 5 fl oz poharanként.
• 0,1 g fehérjét és 3,8 g szénhidrátot tartalmaz.
• A vörösbor 0 g rostot és 0 g zsírt tartalmaz.
• Minden pohár 187 mg káliumot biztosít.
• A vörösbor glikémiás indexe körülbelül 0.
• A mértékletesség fontos a vörösbor potenciális egészségügyi előnyeinek élvezetéhez.