Tacchino Macinato: Calorie, Valori Nutrizionali e Benefici per la Salute (2026)
3 oz di tacchino macinato contengono 150 calorie, 0 g di fibra e 0 mg di vitamina C. Scopri i valori nutrizionali completi del tacchino macinato per porzione e per 100 g, in base agli obiettivi nutrizionali, con dati sul carico glicemico e confronti.
Il tacchino macinato, per 3 oz cotto e con il 93% di carne magra, contiene 150 calorie e 22.9 g di proteine. Non ha carboidrati, rendendolo un'opzione adatta per diete a basso contenuto di carboidrati. Inoltre, fornisce 1.6 g di grassi saturi e 2.5 mg di zinco.
Questa pagina esplora il profilo nutrizionale del tacchino macinato, evidenziando i suoi benefici e come si inserisce in vari obiettivi dietetici. Analizzeremo anche il suo impatto sui livelli di zucchero nel sangue e lo confronteremo con altre fonti proteiche.
Valori Nutrizionali del Tacchino Macinato (Per Porzione e Per 100 g)
La seguente tabella riassume i valori nutrizionali del tacchino macinato per 3 oz cotto e con il 93% di carne magra. Queste informazioni evidenziano la sua composizione di macronutrienti e i principali vitamine e minerali.
Valori per 3 oz cotto, 93% magro (85 g).
| Nutriente | Per Porzione | Per 100 g | % Valore Giornaliero (per porzione) |
|---|---|---|---|
| Calorie | 150 | 176 | 7% |
| Proteine | 22.9 g | 27.0 g | 46% |
| Carboidrati | 0.0 g | 0.0 g | 0% |
| Fibra | 0.0 g | 0.0 g | 0% |
| Zucchero | 0.0 g | 0.0 g | - |
| Grassi | 6.0 g | 7.0 g | 8% |
| Vitamina C | 0.0 mg | 0.0 mg | 0% |
| Potassio | 196 mg | 230 mg | 4% |
| Grassi Saturi | 1.6 g | 1.9 g | 8% |
| Zinco | 2.5 mg | 3.0 mg | 23% |
| Vitamina B12 | 0.77 mcg | 0.90 mcg | 32% |
Circa il 0% delle calorie del tacchino macinato proviene dai carboidrati, il 63% dalle proteine e il 37% dai grassi.
Tacchino Macinato in Base agli Obiettivi di Salute
In questa sezione, valutiamo il tacchino macinato in base a obiettivi dietetici comuni. Queste valutazioni aiutano a identificare la sua idoneità per diverse esigenze nutrizionali.
| Obiettivo | Valutazione | Perché |
|---|---|---|
| Perdita di peso | Eccellente | Alto contenuto proteico per le calorie (22.9 g in 150), molto saziante |
| Zucchero nel sangue / diabete | Eccellente | Contiene praticamente zero carboidrati, quindi non alza direttamente la glicemia |
| Immunità | Buono | Ricco di zinco, B12 e selenio, che supportano la funzione immunitaria |
| Digestione | Discreto | Basso contenuto di fibra; abbinare a verdure o cereali integrali |
| Salute del cuore | Buono | Proteina magra con grassi saturi modesti |
| Aumento muscolare | Eccellente | Proteina completa di alta qualità con 22.9 g per porzione |
Tacchino Macinato e Zucchero nel Sangue
Indice glicemico: 0. Carico glicemico: 0 per porzione.
Il tacchino macinato contiene praticamente zero carboidrati, quindi da solo non alza la glicemia; è composto principalmente da proteine e grassi.
Confronto del Tacchino Macinato con Altri Alimenti Proteici
La tabella di confronto fornisce informazioni su come il tacchino macinato si confronta con altri alimenti proteici. Queste informazioni possono aiutare a fare scelte dietetiche informate.
| Alimento Proteico (per 100 g) | Calorie | Proteine (g) | Grassi (g) | Grassi Saturi (g) |
|---|---|---|---|---|
| Tacchino Macinato | 176 | 27.0 | 7.0 | 1.9 |
| Petto di Pollo | 165 | 31.0 | 3.6 | 1.0 |
| Coscia di Pollo | 209 | 26.0 | 10.9 | 3.0 |
| Manzo Macinato | 250 | 26.0 | 17.0 | 6.5 |
Miti sul Tacchino Macinato, Smentiti
Il tacchino macinato è sempre magro, Fuorviante. La magrezza dipende dal taglio; il tacchino macinato normale include carne scura e pelle ed è più grasso.
Il tacchino macinato ha molta meno proteina rispetto al manzo, Falso. Alla stessa percentuale di magrezza, sono molto simili in termini di proteine.
Come Tenere Traccia del Tacchino Macinato
Con il tacchino macinato, il taglio, la pelle e il metodo di cottura influenzano notevolmente le calorie e i grassi, quindi annota ciò che hai effettivamente mangiato, non una media generica. Nutrola identifica il cibo da una foto, un codice a barre o un'entrata vocale e restituisce calorie e macronutrienti, così puoi registrare il tacchino macinato in modo accurato invece di stimare. Nutrola è disponibile a partire da €2.50 al mese e non mostra pubblicità in nessun piano.
Per riferimenti correlati, consulta proteine per 100 calorie classificate, pesci e frutti di mare ad alto contenuto proteico classificati, e ogni taglio di manzo e bistecca per calorie.
Fonti
I valori nutrizionali provengono dal database USDA FoodData Central, mostrati per porzione e per 100 g, arrotondati. I valori percentuali giornalieri utilizzano i riferimenti statunitensi per una dieta da 2.000 calorie. L'indice glicemico e il carico glicemico provengono da tabelle internazionali pubblicate e variano in base alla varietà, alla maturazione e al metodo di cottura. Questo è un contenuto educativo e non costituisce consiglio medico.
Domande Frequenti (FAQ)
Quante calorie ci sono in 3 oz di tacchino macinato?
Quante calorie ci sono in 3 oz di tacchino macinato? Il tacchino macinato contiene 150 calorie per 3 oz cotto, con il 93% di carne magra, rendendolo un'opzione proteica relativamente a basso contenuto calorico.
Il tacchino macinato è buono per perdere peso?
Il tacchino macinato è buono per perdere peso? Sì, il tacchino macinato è una buona scelta per la perdita di peso grazie al suo alto contenuto proteico di 22.9 g e al basso apporto calorico di 150 per porzione.
Le persone con diabete possono mangiare tacchino macinato?
Le persone con diabete possono mangiare tacchino macinato? Sì, il tacchino macinato è adatto per le persone con diabete poiché contiene 0 g di carboidrati, il che significa che non alza i livelli di zucchero nel sangue.
Quanto proteine ci sono nel tacchino macinato?
Quanto proteine ci sono nel tacchino macinato? Il tacchino macinato fornisce 22.9 g di proteine per 3 oz cotto, rendendolo un'ottima fonte di proteine magre.
Il tacchino macinato è ricco di zucchero?
Il tacchino macinato è ricco di zucchero? No, il tacchino macinato contiene 0 g di zucchero, rendendolo un'opzione proteica a basso contenuto di zucchero.
Il tacchino macinato è più sano del manzo macinato?
Il tacchino macinato è più sano del manzo macinato? In generale, il tacchino macinato è considerato più sano del manzo macinato grazie al suo contenuto di grassi più basso, con solo 6 g di grassi per porzione rispetto ai livelli più elevati in molte opzioni di manzo macinato.
Punti Chiave
- Il tacchino macinato ha 150 calorie per 3 oz cotto, con il 93% di carne magra.
- Contiene 22.9 g di proteine per porzione.
- Non ci sono carboidrati e zuccheri nel tacchino macinato.
- Il tacchino macinato ha 6 g di grassi, inclusi 1.6 g di grassi saturi.
- Fornisce nutrienti essenziali come 2.5 mg di zinco e 0.77 mcg di vitamina B12.
- Il tacchino macinato è un'opzione adatta per diete a basso contenuto di carboidrati e per la perdita di peso.
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