Petto di Tacchino: Calorie, Valori Nutrizionali e Benefici per la Salute (2026)

Il petto di tacchino, per 3 oz cotto e senza pelle, contiene 125 calorie e 25.5 g di proteine. Non ha carboidrati, rendendolo un'opzione proteica molto magra, priva di zuccheri e fibre.

Questa pagina offre una panoramica completa della nutrizione del petto di tacchino, concentrandosi sui suoi benefici per porzione. Esploreremo il contenuto calorico, i livelli di proteine e come si inserisce in vari obiettivi dietetici.

Valori Nutrizionali del Petto di Tacchino (Per Porzione e Per 100 g)

Di seguito sono riportati i dettagli sui valori nutrizionali del petto di tacchino, evidenziando la sua composizione di macronutrienti e i principali vitamine e minerali.

I valori si riferiscono a 3 oz cotti e senza pelle (85 g).

Nutriente	Per Porzione	Per 100 g	% Valore Giornaliero (per porzione)
Calorie	125	147	6%
Proteine	25.5 g	30.0 g	51%
Carboidrati	0.0 g	0.0 g	0%
Fibra	0.0 g	0.0 g	0%
Zucchero	0.0 g	0.0 g	-
Grassi	1.7 g	2.0 g	2%
Vitamina C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Potassio	212 mg	249 mg	5%
Grassi Saturi	0.5 g	0.6 g	3%
Zinco	1.4 mg	1.7 mg	13%
Selenio	23 mcg	27 mcg	42%

Circa il 0% delle calorie del petto di tacchino proviene dai carboidrati, l'87% dalle proteine e il 13% dai grassi.

Petto di Tacchino e Obiettivi di Salute

Le seguenti valutazioni illustrano come il petto di tacchino si allinei con comuni obiettivi di salute e fitness.

Obiettivo	Valutazione	Perché
Perdita di peso	Eccellente	Alto contenuto proteico per le calorie (25.5 g in 125), molto sazianti
Glicemia / diabete	Eccellente	Contiene praticamente zero carboidrati, quindi non aumenta direttamente la glicemia
Immunità	Buono	Ricco di zinco, B12 e selenio, che supportano la funzione immunitaria
Digestione	Discreto	Basso contenuto di fibra; abbinare a verdure o cereali integrali
Salute del cuore	Buono	Proteina magra con grassi saturi modesti
Aumento muscolare	Eccellente	Proteina completa di alta qualità con 25.5 g per porzione

Petto di Tacchino e Glicemia

Indice glicemico: 0. Carico glicemico: 0 per porzione.

Il petto di tacchino contiene praticamente zero carboidrati, quindi da solo non aumenta la glicemia; è composto principalmente da proteine e grassi.

Confronto del Petto di Tacchino con Altri Alimenti Proteici

In questa sezione, confrontiamo il petto di tacchino con altre fonti proteiche per fornire un contesto riguardo al suo valore nutrizionale.

Alimento Proteico (per 100 g)	Calorie	Proteine (g)	Grassi (g)	Grassi Saturi (g)
Petto di Tacchino	147	30.0	2.0	0.6
Petto di Pollo	165	31.0	3.6	1.0
Tacchino Macinato	176	27.0	7.0	1.9
Prosciutto	145	18.0	6.0	2.0

Miti sul Petto di Tacchino, Smentiti

Il tacchino fa venire sonno, Fuorviante. Il tacchino contiene triptofano come molte proteine, ma il calo post-pasto è principalmente dovuto a pasti abbondanti e ricchi di carboidrati.

Il petto di tacchino è un cibo insipido per diete, Fuorviante. È molto magro e ricco di proteine; il sapore dipende da spezie e modalità di cottura.

Come Monitorare il Petto di Tacchino

Con il petto di tacchino, il taglio, la pelle e il metodo di cottura influenzano notevolmente calorie e grassi, quindi annota ciò che hai effettivamente mangiato, non una media generica. Nutrola identifica il cibo da una foto, codice a barre o inserimento vocale e restituisce calorie e macronutrienti, così puoi registrare il petto di tacchino in modo accurato invece di stimare. Nutrola è disponibile a partire da €2.50 al mese e non mostra pubblicità in nessun piano.

Per riferimenti correlati, consulta proteine per 100 calorie classificate, pesci e frutti di mare ad alto contenuto proteico classificati, e ogni taglio di carne e manzo per calorie.

Fonti

I valori nutrizionali provengono dal database USDA FoodData Central, mostrati per porzione e per 100 g, arrotondati. I valori percentuali giornalieri utilizzano i riferimenti statunitensi per una dieta da 2.000 calorie. L'indice glicemico e il carico glicemico provengono da tabelle internazionali pubblicate e variano in base alla varietà, maturazione e metodo di cottura. Questo è un contenuto educativo e non costituisce consiglio medico.

Domande Frequenti (FAQ)

Quante calorie ci sono in 3 oz di petto di tacchino?

Una porzione di 3 oz di petto di tacchino contiene 125 calorie, rendendolo una scelta proteica a basso contenuto calorico per i pasti.

Il petto di tacchino è buono per perdere peso?

Il petto di tacchino è vantaggioso per la perdita di peso grazie al suo alto contenuto proteico di 25.5 g e al basso apporto calorico, supportando il mantenimento della massa muscolare mentre riduce l'apporto calorico complessivo.

Le persone con diabete possono mangiare petto di tacchino?

Le persone con diabete possono mangiare in sicurezza il petto di tacchino, poiché non contiene carboidrati, il che significa che non aumenta i livelli di zucchero nel sangue.

Quanto è ricco di proteine il petto di tacchino?

Il petto di tacchino è ricco di proteine, fornendo 25.5 g per porzione da 3 oz, supportando la crescita e la riparazione muscolare.

Il petto di tacchino è ricco di zucchero?

Il petto di tacchino non è ricco di zucchero, contenendo 0 g di zucchero per porzione, rendendolo adatto a diete a basso contenuto di zucchero.

Il petto di tacchino è buono per perdere peso?

Grazie al suo basso contenuto calorico e all'alto apporto proteico, il petto di tacchino è una buona opzione per chi cerca di perdere peso.

Punti Chiave

• Il petto di tacchino è povero di calorie, con solo 125 calorie per 3 oz.
• Fornisce 25.5 g di proteine, rendendolo un'eccellente fonte proteica.
• Il petto di tacchino non contiene carboidrati, fibre o zuccheri.
• Ha 1.7 g di grassi, di cui 0.5 g di grassi saturi.
• Questa carne è ricca di minerali essenziali, offrendo 1.4 mg di zinco e 23 mcg di selenio.
• Il petto di tacchino è adatto a diverse diete, inclusi piani a basso contenuto di carboidrati e zuccheri.