チェダーチーズのカロリー、栄養成分、健康効果 (2026)

チェダーチーズは1オンス（28g）あたり113カロリー、6.4gのタンパク質を含んでいます。脂肪は9.3g、カルシウムは199mg含まれており、栄養素の重要な供給源です。食物繊維は0g、グリセミック負荷は約0で、炭水化物が少ないのが特徴です。

このページでは、チェダーチーズの栄養プロファイルを概観し、その利点やさまざまな食事目標への適合性について詳しく解説します。カロリー、マクロ栄養素、血糖値への影響に関する情報が含まれています。

チェダーチーズの栄養成分（1回分および100gあたり）

以下の表は、チェダーチーズの栄養成分を示し、1回分あたりの主要な成分を強調しています。

値は1オンス（28g）あたりのものです。

栄養素	1回分あたり	100gあたり	1回分の%日常摂取量
カロリー	113	403	6%
タンパク質	6.4g	22.9g	13%
炭水化物	1.0g	3.4g	0%
食物繊維	0.0g	0.0g	0%
糖分	0.1g	0.5g	-
脂肪	9.3g	33.3g	12%
ビタミンC	0.0mg	0.0mg	0%
カリウム	21mg	76mg	0%
飽和脂肪	5.3g	18.9g	26%
カルシウム	199mg	710mg	15%
ナトリウム	183mg	653mg	8%

チェダーチーズのカロリーの約3%は炭水化物から、23%はタンパク質から、74%は脂肪から来ています。

健康目標別のチェダーチーズ

ここでは、チェダーチーズが一般的な食事目標にどのように合致するかを評価し、さまざまな栄養ニーズへの適合性についての洞察を提供します。

目標	評価	理由
ダイエット	普通	1回分あたり113カロリー
血糖値 / 糖尿病	優秀	1回分あたりのグリセミック負荷は約0
骨の健康	良好	骨に必要なカルシウム199mg（15% DV）を提供
消化	良好	ヨーグルトやケフィアでプロバイオティクスを追加；乳製品の乳糖は一部の人に影響
心臓の健康	良好	カルシウムとタンパク質；低脂肪オプションは飽和脂肪を減少
筋肉増加	普通	1回分あたりのタンパク質は6.4gと控えめ

チェダーチーズと血糖値

グリセミックインデックス：0。グリセミック負荷：1回分あたり0。

チェダーチーズは1回分あたりのグリセミック負荷が約0で、血糖値にほとんど影響を与えません。含まれる炭水化物は主に乳糖であり、タンパク質と脂肪が食事後の血糖値の上昇を緩やかにします。

チェダーチーズと他の乳製品・代替品の比較

このセクションでは、チェダーチーズを他の乳製品や代替品と比較し、その栄養価を文脈に置いて理解します。

食品（100gあたり）	カロリー	タンパク質（g）	脂肪（g）	カルシウム（mg）
チェダーチーズ	403	22.9	33.3	710
モッツァレラ	300	22.2	22.4	505
スイスチーズ	393	26.9	30.6	791
パルメザン	431	38.5	29.0	1184

チェダーチーズに関する神話、検証済み

チーズはカルシウムの供給源として不十分、誤り。 チェダーチーズ1オンスには約200mgのカルシウムが含まれています。

フルファットチーズは心臓に悪い、誤解を招く。 証拠は混在しており、重要なのはポーションサイズとナトリウムです。

チェダーチーズのトラッキング方法

乳製品とその代替品は多様で、フルファットと低脂肪、特に植物性ミルクはタンパク質、脂肪、カルシウムの含有量が大きく異なるため、ラベルが重要です。Nutrolaは写真、バーコード、音声入力から食品を特定し、カロリーとマクロを返すので、チェダーチーズを正確に記録できます。Nutrolaは月額€2.50から利用可能で、すべてのプランで広告は表示されません。

関連する参考情報として、カルシウムの最良の供給源ランキング、強化食品と全食品の栄養比較、完全なタンパク質源のランキングをご覧ください。

参考文献

栄養価はUSDA FoodData Centralデータベースからのもので、1回分および100gあたりの値が示されています。%日常摂取量は2,000カロリーの食事に基づく米国の基準を使用しています。グリセミックインデックスと負荷は公表された国際表からのもので、品種、熟度、調理法によって異なります。これは教育目的であり、医療アドバイスではありません。

よくある質問（FAQ）

チェダーチーズ1オンスには何カロリー含まれていますか？

チェダーチーズ1オンスには113カロリー含まれています。これはカロリー密度の高い食品であり、さまざまなダイエットで適度に使用されることが多いです。

チェダーチーズはダイエットに良いですか？

チェダーチーズは適度に摂取すればダイエットに役立つ食品です。高いタンパク質含量が満腹感を助けるかもしれませんが、脂肪含量が高いためポーションコントロールが重要です。

糖尿病の人はチェダーチーズを食べられますか？

はい、糖尿病の人はチェダーチーズを食べることができます。グリセミック負荷が約0であり、血糖値に大きな影響を与えません。

チェダーチーズにはどれくらいのカルシウムが含まれていますか？

チェダーチーズ1オンスあたりには199mgのカルシウムが含まれています。これは骨の健康に重要な良いカルシウム源としての評価に寄与しています。

チェダーチーズは糖分が多いですか？

チェダーチーズは糖分が少なく、1回分あたり0.1gしか含まれていません。これは、糖分を気にする人にとって適した選択肢です。

チェダーチーズはカルシウムが豊富ですか？

はい、チェダーチーズはカルシウムが豊富で、1オンスあたり199mgを提供します。これはカルシウム摂取を増やしたい人にとって有益です。

主なポイント

• チェダーチーズは1オンス（28g）あたり113カロリーです。
• 1回分あたり6.4gのタンパク質を含んでいます。
• 脂肪含量は9.3gで、そのうち飽和脂肪は5.3gです。
• カルシウム含量は199mgと顕著です。
• チェダーチーズは食物繊維0g、糖分0.1gです。
• グリセミック負荷は約0で、炭水化物が少ないです。