ガストのカロリー：全メニュー完全ガイド

ガストのメニューは多彩で、家族や友人と楽しむには最適ですが、カロリーや栄養成分を把握することも大切です。ここでは、ガストの主要メニューのカロリーを詳しくご紹介します。

ガストのメニューには、カロリーや栄養成分が豊富な選択肢が揃っています。

本ガイドの数値はすべて、管理栄養士が監修するNutrolaの食品データベースと標準的な分量をもとに算出した目安です。

ハンバーグ・肉料理

メニュー	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	タンパク質/100kcal
チーズINハンバーグ	1皿	690	30 g	28 g	50 g	4.3 g
若鶏のグリル	1皿	520	38 g	10 g	36 g	7.3 g

ドリア・パスタ

メニュー	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	タンパク質/100kcal
チーズドリア	1皿	600	20 g	70 g	26 g	3.3 g
カルボナーラ	1皿	760	24 g	80 g	38 g	3.2 g

揚げ物・サイド

メニュー	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	タンパク質/100kcal
山盛りポテトフライ	1皿	430	5 g	50 g	23 g	1.2 g
エビフライ (3本)	1皿	330	12 g	28 g	19 g	3.6 g
ライス (普通)	1杯	250	4 g	55 g	1 g	1.6 g

セット・デザート

メニュー	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質	タンパク質/100kcal
ランチセット (目安)	1食	800	28 g	90 g	35 g	3.5 g
1日分の野菜サラダ	1皿	230	8 g	18 g	14 g	3.5 g
チョコパフェ	1個	450	6 g	62 g	20 g	1.3 g

低カロリー・高タンパクの選び方

特に、若鶏のグリルは高タンパクで、カロリーも控えめなため、ダイエット中の方にもおすすめです。

ガストで上手に食べるコツ

1. 食事のバランスを考え、野菜を多く摂ることが重要です。
2. 高タンパクな若鶏のグリルを選ぶことで、満足感を得られます。
3. カロリーが気になる方は、サラダや低カロリーのメニューを選びましょう。
4. 揚げ物はカロリーが高めなので、適量を心がけることが大切です。

よくある質問

一番低カロリーなメニューは?

一番低カロリーなメニューは、1日分の野菜サラダで230 kcalです。

ダイエット中は何を選べばいい?

ダイエット中は、若鶏のグリルや1日分の野菜サラダを選ぶと良いでしょう。

高タンパクなメニューはどれ?

最も高タンパクなメニューは、若鶏のグリルで、タンパク質は38 g含まれています。

一番カロリーが高いメニューは?

一番カロリーが高いメニューは、ランチセット（目安）で800 kcalです。

ガストのメニューはどうやって記録できますか？

Nutrolaのアプリで料理を撮影すると、管理栄養士監修の食品データベースをもとに分量を認識し、カロリーとマクロ栄養素を推定します。または、この表の数値を手入力することもできます。目安の数値のため、実際の提供量をご確認ください。

数値はNutrolaの管理栄養士チームが標準的なメニュー情報と分量をもとに算出した目安です。実際の値は店舗・メニュー改定・調理状況により異なる場合があります。最終更新：2026年6月。